1.食物多样，总量控制，践行“三减”，适当补充叶酸、铁等微量营养素。
2.坚持运动，根据不同孕周采取适宜的运动方式和运动量。
3.孕前调整并维持健康体重，孕期保持适宜的体重增长。
4.逐步适应孕期生理和心理变化，主动学习母乳喂养与育儿的科学知识。
5.不吸烟，避免被动吸烟，不饮酒，减少视屏、久坐等静态行为。
6.按时进行孕期检查，保持口腔健康。
7.生活规律，不熬夜，保证适当休息和充足睡眠。
