1.合理膳食，规律进餐，控制高盐、高脂和高糖饮食，保持健康体重。
2.主动锻炼，坚持做工间操，及时舒缓肌肉紧张，关注颈腰椎和关节健康。
3.根据自身作业方式、工作环境和工作性质，及时调整饮食、改善运动。
4.定期参加职业健康检查，接受职业健康教育与培训，提高职业安全与防护能力。
5.保持心情舒畅，积极社交，主动调节工作、生活压力或寻求专业帮助。
6.不吸烟/早戒烟，不酗酒，工作期间禁止饮酒，关注口腔健康。
7.规律作息，充足睡眠，合理安排生活时间。
1.合理膳食，规律进餐，控制高盐、高脂和高糖饮食，保持健康体重。
2.主动锻炼，坚持做工间操，及时舒缓肌肉紧张，关注颈腰椎和关节健康。
3.根据自身作业方式、工作环境和工作性质，及时调整饮食、改善运动。
4.定期参加职业健康检查，接受职业健康教育与培训，提高职业安全与防护能力。
5.保持心情舒畅，积极社交，主动调节工作、生活压力或寻求专业帮助。
6.不吸烟/早戒烟，不酗酒，工作期间禁止饮酒，关注口腔健康。
7.规律作息，充足睡眠，合理安排生活时间。
