医学指导：广州市第一人民医院妇产科 温彦丽 主治医师 通讯员：黄月星
女性的月经来潮主要依赖于下丘脑、垂体、卵巢的协同作用。大脑皮质控制着下丘脑—垂体—卵巢轴，使得这个轴每个月发生周期性的激素变化，进而作用于子宫内膜，产生周期性的内膜脱落及出血，于是就形成了每个月规律的月经。
什么是月经周期？
正常的月经平均28天左右来访一次，我们称为月经周期，它指的是上次月经的第一天至下一次月经的第一天之间间隔的时间。只要月经周期在21-35天这个范围内，都属于正常。例如，有的人月经周期是21天，有的是33天，两者都在正常月经周期范围内，只是不同女性之间的个体差异罢了。如果月经周期短于21天，称为月经频发。如果月经周期长于35天，称为月经稀发。如果出现月经频发或月经稀发的情况，需到正规医院进行诊治。
月经周期短，卵子消耗快？
通常所说的女性卵子数是固定的，指的是始基卵泡数是固定的，这个数目在胚胎期就已经形成了。始基卵泡只是卵细胞的储备形式，数量非常庞大，至青春期，卵巢中始基卵泡的数量高达30-50万个。每个月经周期都会有一批卵泡发育，一般只有一个优势卵泡可以完全发育成熟并排出卵子，一生中大概也就可以排出400-500个成熟卵泡，仅占总数的0.1%左右。如果月经周期在正常范围内短几天，只是说明卵泡成熟得更快，那么到绝经前，只不过是比别人多排了几十颗卵子而已。
月经周期短，绝经更早，老得更快？
并没有研究显示，月经周期短与绝经时间有直接的关系。每个人的绝经年龄有很大差别。很多因素都会影响绝经年龄，如遗传因素、吸烟、化疗、卵巢手术等，其中遗传因素是决定绝经期早晚的首要因素。另外，多项研究发现，影响女性绝经年龄的因素可能还包括初潮年龄、长期使用避孕药、月经不规律、怀孕次、生活方式、营养状况等。
只要月经周期规律，且在正常的月经周期范围内，就不需要过度担心。但如果长时间的月经周期变短，月经不规律并伴有痛经、经量增多、经期延长等症状，则需及时到医院就诊排除相关疾病。
不想衰老得快，怎么做？
保持良好的心态。紧张、焦虑、抑郁等负性情绪，可影响女性的内分泌功能，进而导致卵巢功能下降。所以，保持良好的心态很重要。
保证充足的睡眠。养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
保证科学的饮食。注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品等。保证适当新鲜蔬菜水果的摄入，避免过多饮用咖啡、浓茶或酒等，避免吸烟。
保持适当的运动。适当的体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、血液、神经、内分泌等全身各个系统的调节，使身体保持年轻活力。
积极治疗妇科疾病。建议定期体检，发现妇科疾病，应积极进行治疗。重视月经的改变，一旦出现异常，应到正规医院进行咨询，请专业的医生给予指导。
