指导专家：广州医科大学附属第三医院黄埔院区儿童保健科 易爱文 主任医师 通讯员：张迅恺
“站没站相，坐没坐相”是很多家长在教育孩子时经常挂在嘴边的一句话。然而，当孩子经常出现坐姿不正、身体习惯向一侧倾斜、两侧肩膀高低不平时，这可能是脊柱侧弯的典型表现。
近年来，脊柱侧弯已经成为继肥胖和近视之后，危害我国儿童青少年健康的第三大“隐形杀手”。这种疾病不仅会导致孩子背部外观畸形，影响身体活动，还可能对脏器和神经造成压迫损伤，严重影响孩子的身心健康。因此，家长们务必密切关注孩子的脊柱健康，及时采取措施进行纠正。挺直脊梁，别让孩子成长走“弯”路！广州医科大学附属第三医院黄埔院区儿童保健科易爱文主任医师为大家科普儿童青少年脊柱侧弯的知识。
什么是脊柱侧弯
脊柱侧弯，是以脊柱向侧方弯曲为特征的骨骼畸形。当脊柱偏离纵向轴线，形成异常的侧向曲线，侧凸角度超过10度时，即可诊断为脊柱侧弯。
好发人群
青少年特发性脊柱侧弯是目前最常见的脊柱侧弯类型，总体发病率为3％左右，主要是指 5～18 岁患儿出现的脊柱侧弯，尤其在 3～5 岁、11～14 岁这2个阶段。由于青少年正处于人体生长发育最旺盛的时期，因此也是脊柱侧弯进展最快速的时期。
脊柱侧弯的危害
1、体态变形。如：驼背、背部疼痛、肢体协调性差、脊柱僵硬。
2、危害脏腑器官功能。可能导致交感/副交感神经功能障碍、心肺发育受限，严重者影响呼吸。
3、危害心理健康。可能导致患者出现心理障碍、社交受限等心理问题。
4、严重者可能影响脊髓功能，导致瘫痪。
如何自测
1、看头部是否在正中位；
2、看两个肩膀是否等高；
3、摸胸廓、背部，感受是否有不对称隆起或者凹陷；
4、看骨盆两侧高度是否不一致（侧移、侧倾、旋转等）；
5、看是否有长短腿；
6、观察动作中两侧肢体发力感是否不对称、肌肉发达程度是否均衡；
若以上回答大部分为“是”，建议带孩子到专业的医疗机构进行全面检查，实现早发现早干预。
日常自我管理
长期的不良站姿、坐姿、睡姿、双下肢不对称负重等会使脊柱两侧肌肉受力不均衡，从而导致脊柱侧弯。日常姿势管理主要预防功能性脊柱侧弯
读写姿势：坚持“一拳一尺一寸”：
写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30cm）；身体距离书桌约一拳（约6cm）；握笔手指距离笔尖约一寸（约3cm）。
睡姿：一般建议平躺，平躺睡对脊柱影响较少，建议在双膝下垫上枕头，枕头的质地和高度根据个人情况进行调整，以舒适为宜。侧睡可在两腿间放一枕头，减少脊柱受力，防止骨盆倾斜。但若是发现存在脊柱侧弯，睡姿需经咨询后进行管理。
不躺卧看书和观看电子产品。
选用双肩包而非单肩包。
日常运动：避免单侧肢体进行的运动项目，如打羽毛球等，尽量选择双侧肢体进行的运动，如跑步、游泳等。建议加强对称性运动锻炼，即跑步、游泳等。
