作者：广州市皮肤病防治所皮肤病防治科 孟珍 主治医师
秋冬季节来临，带来了寒冷干燥，也带来了瘙痒……秋冬季由于气温下降，空气干燥，皮肤表皮水分迅速蒸发，油脂分泌相应减少。皮肤油脂分泌不足引起皮肤干燥，干燥则导致皮肤瘙痒。有些人皮肤越干痒就越喜欢洗澡止痒，尤其是喜欢用很热的水洗澡。殊不知这是一个恶性循环，越洗越干。
洗澡时长和频率
天气寒冷时，泡在热水中非常舒服，舍不得离开，但是泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，长时间泡澡人体容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。淋浴一般15分钟就可以了，坐浴不要超过20分钟。建议3-4天洗一次澡。水温控制在35-37度左右即可。
如何选择洗澡产品
清水沐浴只能清除身体大约65%的污垢，而沐浴露则能将皮肤表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易被清除，清洁效力比清水冲洗更好。沐浴露洗完滑溜溜的感觉，很多人不喜欢，认为香皂就能搞定所有清洁问题。但人的皮肤是很脆弱的，普通香皂清洁能力太强，很容易损伤皮肤屏障。夏天人体油脂分泌旺盛，用香皂洗澡尚可，但在冬天，还是推荐大家选择沐浴露。选购沐浴露时，尽量挑弱酸性、无刺激的产品。
洗澡后的润肤
洗澡后的3-5分钟内，毛孔处于张开状态，这时立即涂上润肤乳，可以起到事半功倍的保湿效果。在秋冬季节，可以使用质地较厚重、滋润保湿度较高的霜剂，如维生素E乳，尿囊素等，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥的症状，手肘、膝盖、脚踝、屁股等皮脂腺较少、容易干燥的部位要多涂，腹部、后背、腋下等容易出汗的部位要少涂；空气比较冷的时候润肤乳一般会比较冰凉、偏硬，最好先用手温暖一下，再用画圆圈的按摩手法轻柔地涂抹在肌肤上。
