炎炎夏日，气温高，湿度大，容易发生中暑、晒伤。再加上暑假的到来，熊孩子们喜欢游泳，要特别注意预防溺水。在户外活动需注意预防毒虫叮咬。另外，食物中毒也不可小视……

　　中暑

　　轻中度中暑者，应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息，脱掉或解开衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低体温。可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。若患者出现神志不清、抽搐，应采取降温措施并立即送医院。

　　晒伤

　　夏天外出时，应做好防护工作，比如搽防晒霜、撑遮阳伞等。防晒系数30以上的防晒产品长时间使用会损伤皮肤，过敏风险也较大。当皮肤被烈日晒红并出现红肿、疼痛时，可用冷毛巾敷于患处，并适当涂一些滋润霜。若皮肤上已有水疱，千万不要挑破，应请医生处理，以免继发感染。

　　溺水

　　应急要点：

　　当人溺水时，大量的水、泥沙、杂物经过口、鼻灌入溺水者的肺部，会引起呼吸道阻塞、缺氧和昏迷直至死亡。这一过程发展十分迅速，往往只需4－6分钟就会导致死亡，所以对溺水者的抢救，必须争分夺秒。

　　不熟水性的人万一落水，首先不要惊慌，迅速采取自救措施：头后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，进行呼吸，不能将手上举或挣扎，以免使身体下沉。会游泳的人如果出现肌肉疲劳、抽筋时，也应该采取上述自救办法。

　　下水救护的人要保持镇静，最好能脱去外衣和鞋，迅速游到溺水者后面，看准位置，用左手从溺水者左腋下伸出握住溺水者右手，形成从后方的环抱姿势，或者托其头部，然后采取仰游的姿势把其拖向岸边。如果救护者不习水性，可利用救生圈、救生衣、塑料泡沫板、木板等，注意不要被溺水者紧抱缠身，以免累及自身。未成年人发现溺水者时，应该呼唤周围熟悉水性的成年人前来救助，不要盲目下水施救。

　　专家提醒：溺水的急救处理

　　1.昏迷、有呼吸，立即清理口、鼻腔内的水及其它异物，开放气道，保证呼吸道畅通，侧卧，保暖，呼叫急救车援助；

　　2.无呼吸（脉搏），给予心肺复苏。可先给予5次工人呼吸，接着按照胸外按压与人工呼吸30:2的比例持续施救，直到患者有了呼吸和反应或急救人员到达。

　　3.不要采取任何形式的控水急救方法，没有证据表明水会成为堵塞气道的异物。控水耽搁心肺复苏时机，增加返流误吸风险，有害无益。

　　游泳小腿抽筋

　　小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。

　　应急要点：

　　游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐、慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反。游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩使之进一步缓解。

　　专家提醒：

　　预防游泳抽筋，可通过进食的方法来预防。首先应增加体内热量。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物，增加脂肪、蛋白质，还应适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激。其次是增加钠、钙、磷的补充，这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性起到十分重要的作用。夏天出汗多，易出现抽筋者注意补充淡盐水和维生素B1。

　　游泳前做准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再游泳。平时加强多种锻炼(如冷水浴)。