11月20日是我国“心梗救治日”。冬季气温下降，昼夜温差明显，往往是心脑血管疾病的多发季节。随着生活节奏的加快和生活方式的转变，心血管疾病呈现年轻化和全年龄段发病趋势，二三十岁的年轻人被确诊为心肌梗死、甚至因此猝死的个例并不鲜见。一旦出现胸痛胸闷、大汗淋漓，要立刻停下活动，保持平躺休息，避免情绪激动。如果家里有急救药物（如速效救心丸）可自行含服。同时拨打120或到附近医院就诊，争取心梗救治的黄金120分钟，越早越好、越快越好。
了解5个心梗危险因素，做个“知心人”
1、血管收缩
寒冷环境会刺激兴奋人体的交感神经，人体会通过收缩血管来减少热量的散失，从而来维持体温。血管收缩的同时也会增加血流阻力，导致血压升高。这样心脏负担加重，耗氧增加，进而增加心绞痛和心梗的发生率。
2、血液浓缩、黏稠
冬季人体水分摄入减少，血液黏稠度增加，血流缓慢，容易造成血液循环减慢，导致血栓形成，堵塞血管，引发心梗、脑梗等血栓性疾病。
3、心跳加快
寒冷环境使人体交感神经处于兴奋状态，机体代谢增加，心率加快，心肌耗氧增加，导致心脏负担加重，引发心肌缺血加重等问题。另外，冬季容易引发流感、呼吸道感染，炎症反应会使心率加快，增加心血管疾病的风险。
4、饮食习惯改变、运动减少
冬季人们喜欢吃一些热乎的，高热量的东西来御寒，同时运动量明显减少，致血脂、血糖升高，体重增加。高血脂使得血液变稠，斑块形成，心脏负担也会加重，从而诱发心血管疾病。
5、情绪波动
长期处于压力和焦虑状态下，情绪不稳定、精神紧张等心理因素也可能增加高血压、冠心病、卒中等心脑血管病发作的风险。
养成6个良好习惯，不给生命“添堵”
1、注意保暖
冬季要注意保暖，室内外温差不要过大，室内常通风，及时增减衣物，避免受凉。
2、适度运动
运动是保持心血管健康的有效方法。运动前做好准备活动，运动后及时补充水分。一般选中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等。运动量根据自己的身体状况和气温调节，一般以不出汗、不气喘、不心慌为宜。
3、健康饮食
健康饮食是减少心血管疾病危险因素的重要措施。少吃高脂、高盐、高糖的食物（动物内脏、肥肉、油炸食品），多吃一些富含维生素、膳食纤维、钙、镁、钾等的食物（新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品）。避免暴饮暴食。
4、补充水分
每天适当补充水分，稀释血液，保持血液的流动性，预防血栓的形成。
5、按时服药
对已确诊为心血管疾病的患者，药物治疗是控制病情的必要手段。应遵循医生的指导，规律服用药物。定期监测血压，及时调整药物的剂量，必要时就诊。
6、调整心态
保持积极乐观的心态对心血管健康也很重要。学会管理和减轻压力，保持心情愉悦、情绪放松缓和，避免过度紧张、激动、生气等负面情绪。
