大便秘结，是困扰很多中老年人的常见症状，单靠一两种方法，常难奏效，故应综合调理。
如今食品丰富、吃法多样，一次进餐就能融进新潮流旧传统，兼容省内外、中西式饮食特色。尽管价格涨上涨，“碟头”饭缩水已成市场普遍现象，但嘴巴还是要吃的。美食诱惑刺激人的食欲，若不留意还是容易偏食、过食引起营养失衡或者食滞。
中医基本理论早就指出人体“六腑以通为用”，告知消化道应该进出协调，来去自如，大肠则是“传导之官，变化出焉”。如果大肠传导转化迟缓，有进无出，或进多出少，将导致毒废物质滞留，代谢紊乱，影响营养输布与吸收，滋生病患。
临床所见胃肠积热引起的大便秘结，常为青少年，也有中年以上人士。他们除了大便干结难排，排便次数减少、间隔延长，往往还伴有口干口苦口臭，头痛寐差，烦躁易怒，或生长痤疮，食欲减退，脘腹胀痛，痔疮便血，舌红苔黄等表现。单用一两个方法，常不见效，故应综合调理。
一、戒食辛辣燥热
这需要理智、意志和知识。洋快餐中煎炸类的肉扒、鸡腿、薯条和掺杂黑胡椒的主副食品，对我国中青年和少年儿童健康威胁颇大。川滇口味的酸辣鱼等既麻又辣的菜式，择时慎用为宜。还需要戒烟限酒，避免调味过于浓稠。
二、调整饮食量
如果进食太少，也会导致排便延后。应当开胃口，增食量，从而增添大便量。夏季炎热，对水份需求量大，为保持体内水份和肠道润泽，必须常喝水。
三、调整食物结构
蔬果是仅次于粮食的第二大类农产品。适当食蔬果，增加纤维素比例，增强肠道蠕动。均衡饮食，各类营养都要有。
四、调节情志，舒缓压力
现代社会具有紧张压力大的特点，要学会张弛有度的文武之道，增强抗压能力，适应环境变化，减少熬夜，注意休息。大便时放松肛门，不要一味施压，避免出口过紧制约大便通行。
五、进行腰腹运动
可适当作站立弯腰挺腹、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧挺腹撞臀、站立旋腰提肛以及手掌摩腹等动作，以锻炼腹肌、膈肌、腰肌和提肛肌，调顺脘腹脏腑气机运行，促进消化器官正常工作。
六、养成定时大便习惯
调整生活作息，争取早上起床后大便，餐后有时可利用胃肠反射促使大肠蠕动，顺利大便。在条件许可时，便后应清洗并按摩肛周，以减少痔疮发生，升清气，降浊气，协助通便。
七、不过食寒凉食品
寒凉食品常有“快心快意”的效果，但过食易冻滞脾胃，抑制运化，反而不利于大肠蠕动。
八、慎用泻药
谨防被电视等媒体连篇累牍的广告诓骗。有肠什么茶粉墨登场，使用了多种西药泻药，却不在说明书反映，严重误导消费者，造成不良后果。
九、配合食疗
1、青瓜煮紫菜
紫菜30克洗净，青瓜半条至1条切片，煮熟后添加芝麻油、调味品若干，佐膳进食。能清热通便。
2、落葵煮蕹菜
落葵又称潺菜、藤菜，能凉脾散毒滑肠。蕹菜又叫瓮菜、通心菜，能通利二便，但含草酸多，不宜直接炒食。二者各取200克，洗净，用多量水焯过，加芝麻油、蒜茸或酱油调味服食。
3、无花果蒸香蕉
无花果是成熟花托，属隐花果；香蕉是成熟果实供食，二者均能润肠通便。可取无花果15克浸泡后捞起，配香蕉1至2条剥皮，蒸数分钟熟后服食。
4、银花生地蜂蜜水
取金银花、生地黄各20克，加水2碗，煮开5至10分钟倾入碗中，稍凉后添加蜂蜜适量，饮用。能清热解毒、凉血养阴、润肠通便。
5、芦荟红枣茶
取芦荟干5至6条，去核红枣肉数瓣，洗净，用温开水略冲，加开水浸泡，当茶饮，可润肠通便。
