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个人家庭学校社会:共同面对青少年心理问题

  来源:中国科学院院士、北京大学第六医院院长 陆林

青少年心理问题的预防、发生、康复都是多因素的。

家庭方面,良好的家庭氛围、和谐的家庭关系,对青少年度过青春期是非常重要的,所以父母对孩子的期望要适度,用发展的观点来审视或引导青少年。遇事时的过度指责,甚至辱骂,不能解决问题,甚至会起到相反的作用。家庭成员之间的和睦相处,对青少年是一个良好的示范。和谐的家庭关系和家庭氛围,能给青少年带来更多的安全感。

另外,青少年也是家庭中的一员,主动融入到家庭中,参与、承担合适的活动,能够有效地减少青少年心理问题和不良行为的发生。同时,父母对孩子有示范的作用,父母的良好行为,也能积极地影响青少年的行为。青少年容易模仿他人的行为,如果家里有较多的不良行为,如酗酒、赌博、吵架或暴力行为时,青少年也会模仿甚至表现出这些行为,所以在青少年面前,要尽量减少这些不良行为。

学校是青少年学习和生活的主要场所,所以学校要积极引导青少年保持健康积极的心理状态。学校要把心理健康教育纳入到学校的各项教育活动中,要润物无声,多组织课外活动,积极引导青少年参加这些活动。形式多样的校园文化活动和社会实践活动,也能促进青少年的全面发展。通过各种活动,加强青少年的思想、情感上的交流与沟通。除了学习之外,同伴之间的沟通和交流,对青少年的成长是非常有帮助的。有些青少年学习成绩很好,但是他的情绪或思想方面在与同伴、社会沟通时会出现问题,这样也不是一个健康的个体。所以希望学校能够努力营造有利于学生成长的良好氛围,做好青少年心理健康服务。青少年如果有困扰,通过个别或团体的咨询、电话咨询、网络咨询,还有丰富多彩的班级活动,都能够获得很好的帮助,促进心理健康的发育,减少不良行为和心理问题的发生。

如果遇到一些严重的问题,比如上学有困难,或者对学习不感兴趣,跟同伴之间沟通有问题,过度依赖网络,甚至害怕、焦虑,需要专业人员帮助,如学校老师、心理治疗师、医生来帮助,不能讳疾忌医,很多父母长期不承认这个现实,时间拖得越长,问题会越来越严重。

在社会层面,包括媒体,要积极营造良好的社会风气,减少社会不良风气对青少年的影响。要积极利用各种传媒丰富青少年的生活、增长知识,提高青少年心理健康水平。有研究表明,媒体报道与心理事件有一定的关系,如媒体关于自杀报道多了,之后一段时间,出现自杀事件也会增多,所以新闻媒体也要注意这方面对青少年心理健康的影响。

青少年的个人层面,正确认识心理问题,积极寻求帮助。不强调、不提倡个人去忍耐和抵制,个人的忍耐、抵制这种痛苦,反而会使问题加重,甚至会走向极端。所以青少年遇到问题时要寻找帮助,要承认它、面对它,保持阳光的心态,学会积极的自我暗示,多与积极的、向上的同伴交流,减少顾虑、增加信心,找到合适的途径和机会宣泄负面情绪。也可以通过一些方法,比如说深呼吸、体育锻炼、冥想,来减轻自己的焦虑或者增强对压力的承受,或者对不良困扰的承受能力,这些都是有效的方式。如果心理有不愉快,比如痛苦、委屈、愤怒,可以跟别人倾诉,有利于转移注意力,减少不良情绪的影响,避免产生一些严重的损害。学校的老师要告诉青少年,有这样一些调节情绪的方法,或者控制情绪的方法。成年人也是如此,在情绪极端的情况下,在焦虑、痛苦、愤怒的极端情况下,我们的认知能力会下降,会做一些不妥的事情。

青少年要学习调节自己的情绪。如果有问题自己克服不了,就要寻找专业的帮助。有很多问题随着时间的推移,或者注意力的转移,慢慢就好了。所以,青少年在成长过程中的一些问题,也不用太担心害怕,如果不严重的话,随着自我的成长,和对社会的了解,会慢慢变好。家长、学校、社会也不用过度担心。但是问题如果很严重,影响青少年的学习、家庭和社会功能的话,建议寻找专业的帮助,可以是老师或专业的经过训练的心理咨询师或治疗师,再严重的,需要治疗,可以找专业的医生,这样就能保证我们的大多数青少年的心理问题得以恢复,健康成长。极个别问题严重一点的,经过专业的帮助后,80%以上也是可以解决的,所以不要因为孩子有心理问题,就过度担心害怕,甚至回避、不承认,这都不是科学的方法,因为大部分的问题,通过专业的帮助,小的问题可能自己就能解决,大的问题经过专业的帮助是可以解决的。

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