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孕前保健

  来源:广州市妇女儿童医疗中心 曾芳玲 主任医师

为生育一个聪明健康的宝宝,在受孕前的3个月甚至更早需做好各方面的准备。

一、饮食营养准备

1.注意摄取含叶酸丰富的食物,有助于避免神经管缺陷,如绿色带叶蔬菜及水果、动物肝脏、肾脏等;在食物烹制过程中,注意温度不宜过高、时间不宜过久。

2.注意膳食营养。为了生育健康的宝宝,女性在孕前3个月开始注意不偏食、不素食,多吃瘦肉、鱼蛋、豆制品、海产品、水果和新鲜蔬菜;男性可多吃些补精壮阳的食物,如鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等。

3.不吃或尽量少吃腊肠、腌鱼、熏肉等腌熏食物,夫妇均应停止饮酒、摄入浓咖啡、浓茶等。

二、选择受孕时机

1.最佳生育年龄:女性最佳生育年龄为25-30周岁,配偶年龄为27-35周岁。

2.最佳受孕季节:最佳受孕月份为4-8月份,因春秋冬季易患流感及病毒性传染病,在妊娠早期患病可能会引起胎儿畸型。这个月份受孕的胎儿会在来年春季分娩。

3.最佳受孕时间:应当选择女方排卵日,因为精子在生殖道内最多只能存活3天,卵子从排出到消亡大约为24小时,有受精能力也不过20小时,所以掌握自己的排卵日期,选择最佳的受孕时间是科学必要的。

三、身心准备

1.夫妻双方在孕前身体健康,女性孕前实现理想体重,避免过瘦或过胖。

2.保持愉快平和的心情,避免压力过大及情绪低落。

四、注意避免接触可能导致胎儿畸形的因素

1.离开有害的工作环境:接触铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X线及其他放射性物质、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿染色体异常,增加流产率。

2.避免有害的家居环境:新装修的房子充分通风,气味消除后再入住;不养猫狗等宠物。

3.摒弃不良的生活习惯:孕前至少三个月(越早越好)停止吸烟或被动吸烟;不要长时间洗热水浴、避免桑拿浴。

五、爱心叮咛

孕前做好“两个一”:做一次健康检查、进行一次优生咨询。


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