近日，70多岁的李奶奶如往常一样，坐公交去接孙女放学。经过一段马路施工现场时，公交车突然剧烈颠簸一下。李奶奶当下只是隐约觉得腰疼，并未引起重视。回家之后，李奶奶感觉腰疼越来越明显，晚上睡觉无法侧身。次日，女儿陪同她前往中山大学孙逸仙纪念医院检查，被诊断为：骨质疏松性腰椎压缩性骨折。李奶奶哭笑不得，坐个车，颠一下，还能骨折了……
步入35岁后，人体骨量开始减少
骨质疏松症的发生与基础骨量积累和增龄后骨量流失密切相关。人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中“骨矿银行”储备越多。随着年龄的增长，“骨矿银行”的储备开始逐步丢失，骨头的脆性增加，抗压能力减弱。专家形象地将人的骨头比喻成“马蜂窝”，并指出骨头里逐步变成了空的，骨小梁越来越稀疏，这就是医学上所说的“骨质疏松”。
中山大学孙逸仙纪念医院中医骨科李建军主任指出，人在步入35岁以后，由于体内激素水平改变，再加上遗传因素、营养状况、生活习惯等因素，骨量开始减少，减少到一定程度会引起骨质疏松。当骨质疏松发展到一定阶段，就会表现为腰背疼痛，甚至出现驼背和身高变矮。一旦受到轻微的外力就会发生骨折，李奶奶这种情况就属于脆性骨折。脆性骨折是骨质疏松症最严重的并发症，常见部位为胸、腰椎、髋部、桡尺骨远端和肱骨近端。
预防跌倒，小心冬日加重骨质疏松进展
冬季是老年人骨折的高发期。冬季日照时间短，加上人们因为怕冷减少户外活动，导致接受紫外线照射不足，加重骨质疏松进展。再加上冬日气温低，老年人喜好衣着厚实，导致灵活性降低，行动起来力不从心。如果存在下雨、下雪、结冰等不安全因素，稍有闪失，就很容易摔倒，造成骨折。
如果发生过一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。据一项国外研究调查显示：女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性高达40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌的总和。因此，跌倒的预防对于骨质疏松患者非常重要。艾亮主治医师提醒，家有高龄老人的市民，尤其要注意加强看护，尽量不要让老人一人留守在家或独自外出。
骨质疏松应“未病先防，已病防变”
从中医理论来看，引发骨质疏松的关键原因在于“肾虚”和“脾虚”。
中医认为，肾藏精，主骨、生长发育与生殖。人过中年，肾气由盛转衰，往往会出现肾虚、元气不足的情况。骨骼的生长、发育、修复均依赖于肾气的充盈、滋养与推动，肾气虚少，骨髓来源不足，不能滋养骨骼，便会出现骨质失养，进而引发骨质疏松。
此外，我们平时吃的食物，都要依靠脾的运化、传输功能，才能把营养物质运送至全身。因此，脾胃功能旺盛，机体消化吸收好，才能化生气血、津液等，为脏腑、筋肉和四肢提供充足营养。反之，若脾胃虚弱，功能衰退，则会使气血生化不足，进而影响肾脏所“掌管”的各种功能正常运行。
“治未病”是中医理论的重要组成部分。对于骨质疏松患者，尤其提倡“未病先防，已病防变”的预防医学思想。预防骨质疏松，可从以下几点做起：
老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。但是不要自行乱补钙、服药、使用保健品，可在医生指导下补钙和维生素D。
戒烟戒酒，少喝含咖啡类的饮料，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，可以多喝牛奶、酸奶等。低盐饮食。
注意适量运动。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
