据统计，我国有3亿高血压患者，1亿糖尿病患者。春节期间，亲人团聚、朋友聚餐，人们或多或少都会改变平时的生活习惯和饮食结构。对于高血压和糖尿病患者来说，保持血压和血糖稳定，尽量避免心血管急症、减少低血糖或高血糖的发生，是春节保健最重要问题。“老高糖们”对节日和团圆的期盼热情可以随这节日的来临高涨，但是血压和血糖却不能高涨，要随时关注自己的血压和血糖。
高血压患者的健康提醒：
１.饮食方面：过节期间菜肴丰盛且口味偏重，高血压患者要特别注意控制盐的摄入，每日不超过６克。10毫升酱油、10克黄酱、50克火腿分别相当于1.5克食盐，因此，应酌量使用高盐调味品、盐腌食品和高盐加工食品。同时，适量多吃一些富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、草莓、柑橘、菠菜、毛豆、海带等这是最安全的补钾方法，以减少心血管事件发生的风险。避免暴饮暴食，少饮酒或不饮酒。
２.运动方面：对高血压患者来说，适当运动可以扩张血管、促进血液循环，有非常好的保健作用。但是冬季的清晨较为寒冷，容易发生心血管事件。高血压患者晨练时间应稍推迟，上午10点左右比较合适；于饭后1～2小时进行，宜选择强度适中、动作舒缓的运动形式。
３.作息方面：春节期间，高血压患者也要尽量保持作息规律，按时就寝，不要熬夜、长时间看电视、打麻将等，避免过劳和兴奋，保持情绪稳定、心情舒畅。
４.服药方面：过节期间，人们少不了走亲访友、旅游聚会等，但高血压患者一定不要忘记遵医嘱按时、按量服药，定期监测血压，将血压控制在140／90mmＨg以下。家中常备应急药物，发生不适立即拨打120呼救，寻求专业医生救援。
糖友健康过春节，这些知识要知道
１.饮食控制，结构合理
糖尿病患者饮食仍要遵循总热量控制的原则，进餐要定时，每餐吃八分饱。营养平衡，粗细搭配，少盐、少油、少糖。吃水果时应选择柚子、樱桃、梨、苹果等升糖指数偏低的水果。春节期间，人们往往喜欢边看电视边吃花生、瓜子等零食，这些坚果类食物热量较高，容易导致血糖急剧上升。
２.不饮酒
由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用，糖尿病患者饮酒容易诱发低血糖。大量饮酒能使糖耐量减低。对于糖尿病患者来说，服用降糖药后饮酒，酒中的乙醇与磺脲类药物或胰岛素相互作用，干扰药物正常代谢，导致低血糖、昏迷等。因此糖尿病患者应该禁酒。
３.科学运动
糖尿病患者可在餐后1小时后进行快走等中等强度的运动20～30分钟为宜，每日2次。要注意防寒保暖，特别是手足、耳朵等末梢部位。鞋袜要舒适，防止足部受伤。运动强度以轻微出汗喘息为宜。随时携带糖果，以便出现低血糖时及时纠正。
４.生活规律
糖尿病患者要保证充足睡眠和愉悦心情，不要长时间泡在电脑、电视、麻将、牌桌上，避免过度劳累和熬夜。老年糖尿病患者，大多伴有高血压、冠心病、脑梗、肾脏疾病等慢性基础疾病，应避免情绪较大波动，情绪波动会使交感神经兴奋，导致心跳加快，血流加速，从而使血压升高而诱发心脑血管疾病。
节假日中生活规律易打破，吃饭时间与饭量更容易改变，如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖，糖尿病患者应随身携带一些糖块或点心，一旦出现低血糖可以及时补充。
５.定时监测，按时服药
春节期间，人们大多走亲访友、招待宾客，容易打乱治疗方案。所以糖尿病患者更应密切关注自身血糖，定时监测，遵医嘱服药。即使外出，也要随身带药按时服用。尤其是注射胰岛素的患者，由于节日期间外出不方便，若自行停止注射，常常引起血糖紊乱，导致严重后果。
