糖尿病
糖尿病是由多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢紊乱,伴有因胰岛素分泌和/或作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢异常。糖尿病的主要症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿)以及体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等急性代谢紊乱表现。长期血糖高会导致急慢性并发症,包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等,严重影响生活质量,甚至导致残疾或者早亡。 40岁以上、超重肥胖、经常静坐、高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者等是糖尿病的高危人群,建议接受糖尿病筛查。
采取健康生活方式,积极治疗,有助于控制血糖,延缓并发症的发生发展,改善生活质量。
◆注重饮食健康,控制总热量摄入,营养均衡。
◆清淡饮食。坚持少盐少油少糖的饮食习惯,每日食盐量不超过5 克。
◆坚持适度运动有助于保持正常体重,体重指数应控制在18.5~23.9之间。
◆血糖稳定、没有严重并发症的患者,可在医生指导下进行散步、快走、慢跑等轻度到中等强度的活动,每周5~7 次,每次持续30~60 分钟。
◆运动中如出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出虚汗等不适,足部红肿破溃、行走疼痛等,应立即停止运动并原地休息。如休息后仍不缓解,应及时就医。
◆戒烟限酒,避免接触二手烟。
◆避免过度劳累,保证睡眠充足。
◆保持心情舒畅,减轻精神压力。
糖尿病患者应遵从医嘱采取降糖、降压、调整血脂的措施,并在日常生活中,增加体力活动、控制体重、纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐,可明显减少糖尿病并发症发生的风险。
积极治疗糖尿病,通过营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测五项综合治疗措施控制病情,延缓并发症的发生,糖尿病患者可同正常人一样享受生活。