作者：广州医科大学附属中医医院五羊门诊针灸康复科 赵晓红 通讯员：徐心怡
随着人们健康观念的提升，越来越多人重视慢性病的调治。各种慢性疾病的形成主要是由于错误的健康观念形成不健康的生活习惯，导致人体的血气水平不断下降。只有养成好的生活习惯，用正确的方法处理疾病，使人体的血气逐渐上升，让身体的修复和再生系统发挥作用，我们才能逐渐克服慢性病。
下面向大家介绍台湾吴清忠先生总结出来的“一式三招”日常保养法，它是从中医的医理和对临床患者的观察中整理出的一套简单的养生方法。
一是敲胆经。胆经位于人体的侧面，我们可选取大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。敲胆经可以使胆经气血活动加速，对于患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是一种简单有效的改善健康的方法。
二是早睡早起。正确的睡眠为人体提供足够的时间恢复气血。足够的气血，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤越来越健康。因此，建议大家晚上10点钟睡觉，不要超过12点，累计8小时睡眠。
三是按摩心包经。心包代心受邪，心包经气血的虚实与运行使心脏运输血液，代谢废物的正常功能得到发挥，运输血液，代谢废物。按摩心包经也能起到减肥的作用，用拇指按着手上臂中心点，沿着手臂中线往手指方向滑动，直到滑出中指尖为止。每天早晚各按摩一组，每组左右两侧各十次。
四是不生气。生气大多是由内发的因素造成的，可以尝试简单消气法——按揉太冲穴和泡脚，以肩背部出汗为度。太冲穴在足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
