医学指导：广州医科大学附属肿瘤医院 内科三区护士长 邓燕贞 副主任护师 通讯员：石肖鹏 魏彤
农历九月初九是重阳节，是我们中华民族尊老敬老、弘扬孝道的传统节日，九九重阳的“九九”寓意着长长久久、健康长寿。如何让家中老年人更加安全和健康？预防跌倒很重要！
世界卫生组织（WHO）报告指出，65岁及以上的老年人中，大约有28%至35%的人每年至少发生一次跌倒。根据中国疾病预防控制中心的数据，跌倒是导致老年人伤害死亡的主要原因之一。一次不经意的跌倒，可能会导致脑出血、脑梗塞、心梗、骨折等，甚至危及生命。
为什么发生跌倒？
生理原因：老年人的身体机能逐渐衰退，视力、听力下降，尤其平衡能力和反应能力明显下降。
环境原因：地面潮湿、照明不足等状况都会增加跌倒的风险。
药物原因：老年人群体中慢性疾病的发病率较高，需要长期服用诸如降压药、安眠类药物等，这些药物有时可能引发晕厥现象，进而增加跌倒的风险。
疾病原因：罹患慢性关节炎、类风湿关节炎或肿瘤等疾病的老年人，其步态易于发生跌倒；而患有白内障、青光眼等视觉障碍疾病的老年人，由于视力受限，其跌倒的风险亦相应增大。
二、如何防跌倒？
居家应做好的十件事
对于身体虚弱，步态不稳、头晕、视力模糊的老年人，下床前先坐床沿片刻，由家属陪同下床；
下床前慢慢起身，特别是在服用某些特殊药物时，如降压药、降糖药、安眠药等；
需要协助时，及时呼叫家属，切莫逞强；
将物品收纳于柜中，保持走道通畅；
家里地面尽量保持干燥，不要湿滑；
最好选择有床栏的床铺，就寝时拉起床栏，防止坠地；
穿着合适尺码的衣物，以免绊倒；
将常用的生活物品放在最容易拿到的地方，避免站在高处取物；
家里最好布置得亮堂一些，光线明亮，避免意外；
走廊、通道以及卫生间最好安置一些扶手，防止跌倒。
三、跌倒时有个“安全姿势”
推荐姿势——手撑地
手撑地，损伤的仅仅是手掌、腕关节、手臂等上肢部位。治疗、康复难度相对较低，不需要卧床，不易发生严重的并发症。
避免姿势——臀部着地、侧身倒地
若跌倒时支撑点落在臀部正中，易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折以及髋关节骨折；若支撑点落在身体一侧，易伤及胯外部，导致股骨颈骨折或股骨粗隆间骨折。
四、发生跌倒怎么办？
发现老年人跌倒后不要急于扶起，要分清情况，区别处理。也不要轻易搬动、摇晃或试图唤醒跌倒者，避免加重损伤。
如果老年人跌倒后意识不清要立即拨打急救电话，先把老年人平移到安全环境，若出现呼吸、心跳停止，立即实施心肺复苏；若有明显外伤出血，应立即压迫止血、包扎伤口等做适当的紧急处理，等待救援。
如果老年人跌倒后意识清楚应安慰老年人，仔细询问老年人受伤时的具体经过和当前不适，观察受伤部位有无出血，查看老人的躯干和四肢初步判断有无骨折，及时就诊。
五、防摔小贴士
如厕防摔小贴士
老年人普遍有肌肉力量较差或者膝关节不灵活的问题，再加上老年人上厕所困难，耗时很长，一旦在马桶上的时间过长，就可能出现站不起来的情况。老年人使用的卫生间需要安装扶手，以便老年人站起时可以借力；卫生间空间不够可以选择安装折叠式支架。
浴室防摔小贴士
老年人使用的卫生间推荐采用干湿分离的浴卫结构，降低跌倒风险；如果浴室空间较小，建议使用防滑地垫。淋浴时间最好不要超过15分钟，浴室门不反锁，备防滑小板凳，坐着洗。
洗手台防摔小贴士
洗手台如果过浅，洗脸时水易溢出，地面上的积水可能导致老年人滑倒。建议老年人家里选用深度较深的洗手台，规避摔倒风险。洗手台旁应安装扶手，洗手台高度应降低，使老年人坐轮椅时也能使用。
