作者：中山大学附属第三医院神经内科 李海燕 副主任医师 通讯员：甄晓洲
作为职场女性，你是否经常感到头部一侧或两侧有搏动性的疼痛，伴随着恶心、呕吐，甚至对光和声音异常敏感？如果你有这些症状，很可能你正在经历偏头痛的折磨。
偏头痛有“性别偏好”
偏头痛是一种常见的神经系统疾病，全球约有10亿人受其困扰。令人感到奇怪的是，女性患偏头痛的概率是男性的三倍！研究表明，这与女性的生理特点密切相关。
激素波动
雌激素水平的波动是引发偏头痛的重要因素。女性在月经期、怀孕期和更年期，雌激素水平会发生显著变化，这可能导致偏头痛的发作。
压力与情绪
职场女性往往面临工作与家庭的双重压力，长期的精神紧张和情绪波动容易诱发偏头痛。研究表明，压力会导致大脑中的神经递质失衡，进而引发头痛。
睡眠不足
现代职场女性常常熬夜工作或照顾家庭，睡眠不足不仅影响身体健康，还会增加偏头痛的发作频率。睡眠是大脑修复的重要过程，缺乏睡眠会让神经系统更加敏感。
偏头痛的“职场诱因”
除了生理因素，职场环境中的一些常见问题也可能成为偏头痛的“帮凶”。
长时间使用电子设备
工作中常常需要长时间面对电脑或手机，屏幕的蓝光和闪烁会刺激视觉神经，引发或加重偏头痛。
不规律的饮食
忙碌的工作让许多打工人忽略了按时吃饭，低血糖或脱水都可能成为偏头痛的诱因。此外，咖啡因、酒精和某些食物（如巧克力、奶酪）也可能引发头痛。
久坐不动
长时间保持同一姿势工作，会导致颈部和肩部肌肉紧张，进而引发紧张性头痛，甚至诱发偏头痛。
关爱自己 从“头”开始
以下是一些实用的建议：
记录头痛日记
记录每次头痛的时间、诱因、症状和持续时间，有助于发现规律并避免诱因。
调整生活方式
保持规律的作息，避免熬夜；均衡饮食，避免暴饮暴食；适量运动，缓解压力。
学会放松
尝试冥想、瑜伽或深呼吸练习，帮助缓解紧张情绪。
及时就医
如果偏头痛频繁发作或严重影响生活，建议尽早就医，一些医院会开设专注于研究偏头痛治疗方案的“头痛门诊”，医生会根据每个人的情况开具预防性或急性治疗药物。
针对偏头痛的治疗药物，除了常规止疼药等非特异性药物以及曲普坦类等特异性药物，目前已有创新靶向治疗手段，可以针对性地、有效地治疗偏头痛，降低发作频率。
头痛筛查
过去3个月，你的头痛是否伴随下列情况:
1.感到恶心，或胃部不适？
（）是 （）否
2.光线让你感到不适(比你没有头痛的时候要多得多)？
（）是 （）否
3.你的头痛限制了你至少一天的工作、学习或做你需要做的事情？
（）是 （）否
如果您有两个及以上的回答为“是”，很有可能存在偏头痛高风险，建议及时前往正规医疗机构神经内科进行专业诊断和治疗。
