【心灵感言】 如果你有不良习惯，给自己三个星期的时间来重新塑造自己。相信自己，只要下定决心，就会除掉那些困扰你人生的不良习惯。
【案例回放】 美国石油大亨保罗·盖蒂曾是个大烟鬼，烟抽得很凶。
有一次，盖蒂度假开车经过法国，不巧赶上天降大雨，开了几个小时车后，他在一个小城的旅馆过夜。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。清晨两点钟，盖蒂醒来，想抽一根烟。他打开灯很自然地伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，毫无所获。他又搜寻行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。而此时旅馆的餐厅、酒吧早关门了，他唯一希望得到香烟的方法是穿上衣服走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车库里。
越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。盖蒂脱下睡衣，穿好出门的衣服，在伸手去拿雨衣时，他突然停住了。他问自己：“我这是在干什么？”
盖蒂站在那儿寻思，一个知识分子，而且是相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟然要在三更半夜离开酒店，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量有多么强大？
没多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成了一团，扔进了纸篓里。他换上了睡衣回到床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，很快就进入了梦乡。
此后，盖蒂再也没有拿过香烟，他的事业也越做越大，成为世界顶尖富豪之一。
【心态调适】 习惯，是人们在长期生活中逐步养成的一种相对稳定的思维和行为的倾向，在不知不觉间控制着人的思想，指挥着人的行为，影响着人在生活中的每个细节，而细节恰恰是决定成败的关键。
“罗马并非一天建成”，同样，所有的习惯也并非一日形成。当一种不良的生活方式成为习惯时，就像生命中形成了一个可怕的黑洞，轻则无谓地消耗自己的时间和金钱，重则吞噬青春和生命，甚至危及他人的幸福安宁。因此，要改掉一个坏习惯，好比重新学习行走，要用新的方式走出一条新路，无疑需要无比的决心和勇气。
研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分成三个阶段：
第一个阶段是第1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好习惯是一个人在大脑中存放的资本，毕生都可以享用它的利息，而坏习惯则是人生之旅无法偿还的债务，这种债务能以不断增长的利息压垮自己。所以，给自己三个星期的时间，去努力改掉不良习惯。昨日的习惯已经造就了今日的我，今日的习惯将决定明天的我，难道不值得一拼吗？
