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选择健康 远离烟草

从我做起,从小事做起,小改变,大不同!

  来源:根据世界卫生组织、中国疾病预防控制中心控制吸烟办公室等专业机构网站资料综合整理

室外雾霾需要警惕,室内烟霾更不容忽视

当空气受到烟草燃烧产生的烟雾烟草污染时,特别是处于密闭环境中时,所有身处其中的人都会吸入烟雾,不管是吸烟者还是非吸烟者都会身受其害。

室内小颗粒物主要来自烟草烟雾,我们通常称之为烟霾。复旦大学研究表明,粒径在0.25~0.50微米的颗粒物的浓度与居民健康危害的关系最为显著,对心血管影响尤甚,且粒径越小,健康危害越大。室内烟雾的颗粒直径仅为0.35微米至0.45微米,远小于PM2.5颗粒,不到头发丝直径的百分之一。因为它粒径小,因此极其容易穿透肺泡,进入血液循环,到达身体所有的器官,危害人体健康,导致疾病。

烟霾除了自身可对身体带来的危害之外,烟霾小颗粒上还可以吸附各种卷烟燃烧产生的致癌物,如金属镉、烟草特有亚硝胺、多环芳烃、放射性元素等。

人们80%-90%的时间在室内度过。室外污染造成的雾霾你看得到,通常也能够引发大多数人足够的警惕和关注,而室内的烟霾往往得不到公众的警惕和重视。在室外,PM2.5浓度达到350微克/立方米以上,就造成严重空气污染;而在室内,吸一支烟,PM2.5的浓度即可达到800微克/立方米,吸两支烟,PM2.5的浓度即可达到1500微克/立方米。可见相比室外,室内二手烟产生的PM2.5不易察觉,但影响更大。

二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平

科学研究已明确证实,通风、空气过滤和设计吸烟区(室)等技术方法不能防止接触二手烟。二手烟不存在所谓的“安全暴露”水平,不管是单独还是同时使用通风和过滤措施,都不能将室内烟草烟雾暴露水平降低到可接受的程度。只有完全无烟的环境才能真正有效地保护不吸烟的人。

二手烟中含有大量可吸入性的刺激物、致癌物、有害气体、重金属及放射性物质,对公众健康特别是对女性及少年儿童的健康可产生极为严重的损害。

二手烟暴露没有安全水平,只要短暂接触,即可造成伤害。在我国,7.4亿非吸烟者正在遭受二手烟暴露的危害,每年10万鲜活的生命因二手烟悄然逝去。二手烟危害远比你想象的严重。

对成人的影响

从1981 年以来,大量的流行病学研究证实了被动吸烟会增加癌症、心血管疾病、肺癌、鼻窦癌、冠心病、中风、慢性阻塞性肺部疾病等疾病的发病风险。丈夫吸烟的女性患肺癌的危险性比丈夫不吸烟的增加1.2 ~ 2.5倍。

在工作场所中,暴露于烟草烟雾中,肺癌的危险性增加1.2 ~ 1.6倍,生活在烟草烟雾中,冠心病、心肌梗塞的危险性增加1.2 ~1.6倍。其中,二手烟对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重。大量研究证实孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低和早产甚至流产。

对儿童的影响

被动吸烟与儿童健康相关关系的研究已经在世界范围内引起广泛重视,大量研究结果表明:被动吸烟对儿童健康的危害涉及儿童生长发育的各个阶段,包括从出生前的胎儿期开始暴露于母亲主动或被动吸烟,到出生后暴露于家庭内以及家庭外的烟草烟雾环境,都可能引发疾病。

烟草烟雾环境对胎儿的危害主要表现在三个方面: 导致出生低体重、引起胎儿死亡、先天畸形。出生后的婴儿暴露在烟草烟雾环境中,可以导致婴儿猝死、呼吸道感染、哮喘、中耳炎及损伤肺功能,影响儿童生长发育、认知功能以及一些癌症。生活在烟雾环境中的儿童成年后患恶性肿瘤的危险性也明显高于生活在清洁环境中的儿童。

参与无烟环境的创建,同努力,共受益!

如果你是吸烟者——

不要成为移动污染源,支持室内无烟,吸烟一定走出门外;

尊重他人的健康权,也许她是你的家人,也许他是你的挚友,也许她是深藏在你心里的一份期待。别让卷烟和二手烟吞噬他们的健康,好好享受彼此的陪伴,正是你最大的期望;

不敬烟、不劝烟、不送烟;

深入认识烟草危害,不断尝试戒烟,不要因为复吸气馁。借助科学的手段和途径戒烟。

如果你是非吸烟者——

要做到不尝试吸烟,不敬烟、不送烟;

无烟环境的法律给了我们维护自身健康的权利,生命健康权与你同在,你有权对二手烟说“不”!因此面对公共场所吸烟的行为,我们要学会拒绝、敢说敢劝;

充满爱心教育孩子不吸第一支烟,用亲情劝亲人戒烟。

劝导原则:

1)关爱而非歧视——因为吸烟是一种成瘾性疾病 ;

2)制止而非迁就——为了别人和自己的健康;

3)劝导而非斥责——用温和的方式达到目的;

4)鼓励而非冷漠——对方熄灭卷烟及时表示感谢。

戒烟要知道的事——任何年龄戒烟均可获益 早戒早好

35岁以前戒烟,能避免90%吸烟引起的心脏病

50岁以前戒烟,在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半

与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾

戒烟的好处立时可见

20分钟

心率就会下降,血压也会轻微降低

12小时

血液中的一氧化碳浓度降至正常值

24小时

一氧化碳将从肺部排出,呼吸功能得到改善

2天后

尼古丁所致不良反应就会消失

2个月后

手部和脚部的血液循环就会增加

50%

停止吸烟可以使心肌梗塞复发的风险降低50%

戒烟热线

全国戒烟热线400 888 5531

广州市公共卫生服务(戒烟)热线 020-12320

戒烟服务:

各级医院及社区卫生服务中心均可提供。

是什么想法让你不戒烟的?——来看几个认识误区

误区1:“某某抽了一辈子烟,也很健康,不吸烟的邻居却得了肺癌”

确实不是每个吸烟的人都会因为吸烟导致的疾病而死亡,这就类似酒驾,并不是每一个酒驾的人都会出车祸,但是酒驾却使得出车祸的概率大大增加。总体来看,大约有一半的长期吸烟者最终会死于烟草相关疾病。选择吸烟,就等于用自己的生命掷硬币赌博,有50 % 的可能会输掉。

误区2:“戒烟后,身体失去平衡,很容易生病”

很多人认为,多年吸烟者一旦戒烟,身体会失去平衡,很容易生病。如戒烟后,很快得了肺癌。事实上,患肺癌的原因并不是戒烟,而正是因为长期吸烟,已经对身体造成了损害。流行病学研究显示,吸烟者戒烟后,患各种疾病的危险性都在下降,但癌症的风险下降最慢,要到十年以后才能表现出来。

误区3:“柔和、低焦油香烟对人体没有危害”

吸带“过滤嘴”的好烟,可减少焦油吸入,降低某些癌症的发病危险,但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含焦油怎样低,你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质,根本没有所谓的“安全”香烟。

误区4:“每天少抽几支烟没有什么危害”

烟草没有安全剂量,吸任何种类的烟,吸再少的烟,对身体都是有害的。

误区5:“吸烟有助于保持身体苗条”

由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用,烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用,所以,吃东西的时候,品尝不出食物中的味道。但利用这种方法控制体重是一种很危险的做法。希望减轻体重的朋友,还是要通过运动和膳食习惯的调整达到目的。

误区6:“听说戒断症状很难受,所以不想戒烟”

应对戒断症状,首先要有正确的认识。要知道,没有人会因为戒烟而死!一般情况下,戒断症状在最强烈的时候通常只会维持3 ~ 5 分钟,此后会逐渐减弱。戒断症状在停止吸烟后几小时内就会出现,并且在开始戒烟后的头2 ~ 3个星期,一直会持续存在,尤其是戒烟开始第一周,戒断症状最为严重。一般情况下,戒烟后2 ~ 3周,所有的戒断症状会基本消失。如果症状维持在3周以上,或者戒断症状非常严重,影响到正常生活,你需要向医生咨询或者采用戒烟药物来缓解。


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