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国庆长假出行,记得做好这些准备

  来源:广州医科大学附属第一医院急诊科 张作鹏 副主任医师

国庆节长假到来,很多朋友都会选择在旅行中度过这美好的七天。在这里做个温馨提醒:出行别忘做好以下准备,拥有一个快乐的假期。

出门必备小药箱,都装些啥?

出门旅游之前记得带一些治疗肠道疾病、感冒、晕车等的药品,万一不小心吃到不干净的东西,突然肚子难受起来了,或者出现发热、感冒等,好有救急的东西。

胃肠道感染药

在外旅行,饮食卫生有时很难保障,容易引起腹泻、呕吐等肠胃炎症状,应带些黄连素、氟哌酸、藿香正气丸、整肠丸等。

感冒药

各地气温差异较大,对于一些长途旅行的人来说,可能会对异地气候不适应,很容易患感冒。

晕车药

在出发前空腹服用,以缩短药物在胃内的排空时间,使药物快吸收,以便在乘车、乘船、乘机时,药物达到有效浓度,获得满意效果。

抗过敏药

由于环境改变、水土不服,可能引起皮肤过敏等,因此应该带一些扑尔敏、息斯敏等。但孕妇、婴幼儿及老年人应慎用。

旅途当中,该注意些啥?

乘坐飞机时,登机之前要节制饮食,差不多七分饱即可,不要喝太多汽水、可乐之类的碳酸饮料。在飞机进入高空后,气压变低可能会引起胃胀气甚至是呕吐。也不要空腹,以免导致晕机。有的人怕晕车、晕船而不敢吃东西,其实空腹时更容易晕。旅途中要按时吃饭,最好能吃上热菜热饭。

注意饮食卫生。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想。吃瓜果一定要去皮,瓜果除了受农药污染外,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。吃东西要讲究卫生,防止病从口入,导致途中出现不适。尤其是食用一些海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,以防一些肠道疾病。

旅途中午餐吃得适量,莫要大鱼大肉。吃太饱或者太腻会使人倦怠乏力,影响下午活动时的精力。午饭后休息片刻,再喝一些茶水或白开水,不要饮酒。

游览途中尽量不要吃喝。实在渴了,可以吃一点多汁的水果,不要满头大汗时突然喝很多水,这样容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡,一般注意“多次少饮”。冷饮和碳酸饮料容易加重腹胀和疲劳,旅途中很渴时尽量不喝这类饮料。最好喝茶水、白开水或矿泉水。

加强自我健康监护是关键

如果旅行前夕或旅行期间出现健康异常,应及早就医。特别是当所患疾病怀疑为传染性疾病时,应推迟、取消或及时中止外出旅行,防止和减少疾病的传播。

在旅行途中,一旦发现可疑病例,应及时报告旅行组织者或建议可疑病例及时到当地医疗机构就医。出行归来一段时间应注意加强自我健康监护,一旦出现身体不适,应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

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