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如何有效预防近视?

  来源:广东省卫生健康委员会

科学研究表明,近视是由遗传和环境(行为习惯)两方面因素共同作用形成的,其中环境因素的影响更大。长时间持续近距离用眼、缺乏日间户外活动、不正确的读写姿势、过度使用电子产品是造成近视的主要危险因素。

针对上述危险因素,结合儿童青少年日常生活中在校和居家时间长等特点,建议学校、家长和学生要共同做好以下几个方面:

一是近视防控要善于抓小、抓早和抓细。防控关口前移,学校、医疗机构、家庭要密切配合,针对幼儿和中小学生等重点防控人群开展视力筛查,强调在学龄前阶段(0-6岁)就要做好眼保健和视力检查等相关工作,做到近视防控早监测、早预警、早干预。

二是倡导有益眼健康的学习和生活方式。近视防控,首要先让孩子动起来,让孩子增加户外活动和锻炼,儿童青少年应听从家长和老师的安排,保证每天进行2小时以上白天户外活动。控制电子产品使用,家长在陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,孩子非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。监督并纠正孩子的不良用眼行为,保持良好的读写姿势,并保持“三个一”的正确姿势(眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸)。注意用眼的劳逸结合,尽量避免持续用眼,读写连续用眼时间40分钟后,应休息,最好能远眺10分钟。减轻孩子的课内外学习负担,避免学校减负、家庭增负。充足睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

三是创造良好的学校和家庭视觉环境。儿童青少年学习时照明环境要光亮舒适,教室内采光照明应达到国家标准要求。晚上学习时使用台灯的同时应打开房间内的主照明(如顶灯),台灯应有灯罩,台灯的光线应该从写字的手的对侧射入。学习使用的桌椅应符合孩子身体健康发育的要求,最好采用可升降的桌椅,至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅的高度。总之,学校和家庭要共同努力,为学生提供一个良好卫生的用眼环境。

四是及时掌握孩子的视力健康状况。儿童近视防控的关键在于预防近视的发生,已经发生近视的儿童则要尽可能的控制近视每年的加深。当孩子看不清黑板或远处物体时,可能是发生了近视,应及时告诉班主任和家长,以便班主任合理调整安排学生座位,家长要尽快带小朋友到医院进行检查。做到早发现、早诊断、早矫正,改变“重治轻防”观念。



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