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掌握科学防护知识 筑牢校园防疫阵地

  来源:网上健康教育馆

随着疫情防控工作取得阶段性成果,全国各地陆续确定学生返校的时间。自4月27日起,广东省各级各类学校学生将分期、分批有序返校学习。学校作为人员密集的公共场所,势必在疫情防控方面迎来新的挑战。筑牢校园防疫的安全防线,需要学校、学生和家长多方面的通力配合。在防疫方面,学校、学生和家长需要做好哪些工作?复课后如何做好学生的营养膳食和心理调适?本版将一一为您解读。


学校要做好哪些工作?

学校开学前

落实责任。学校要落实疫情防控责任,制定开学工作方案和突发公共卫生事件应急预案,建立各项疫情防控相关制度。

全面排查。掌握全体教职员工及学生的健康状况和旅居史,实行“日报告”、“零报告”制度,并向主管部门报告。

开展培训。学校对全体教职员工开展防控制度、个人防护与消毒等知识和技能培训。通过新媒体、多媒体、网络课程等形式,对家长和学生进行疫情防控知识的宣传教育。

环境清洁。开学前对学校进行彻底清洁,对物体表面和公共区域进行预防性消毒处理,保持各类生活、工作场所开窗通风。

人员物资。配足配齐学校卫生专业技术人员,储备足量的洗手液、手消毒剂、口罩、手套、消毒剂等防控物资,各场所设置充足的洗手水龙头。

应急准备。设立(临时)隔离室,位置相对独立,以备人员出现发热等症状时立即进行暂时隔离。在有关部门指导下,开展疫情应急处置演练,发现问题要查漏补缺。

学校开学后

每日监测。每日掌握教职员工及学生健康情况,加强对学生及教职员工的晨、午检工作,实行“日报告”、“零报告”制度,并向主管部门报告。

及时上报。做好教职员工和学生的缺勤、早退、请假记录,对因病缺勤的教职员工和学生及时追访和上报。

封闭管理。校外无关人员一律不准进入校园。师生进入校园一律核验身份并检测体温。严格执行家长接送不入校制度。校内所有场所设施暂停向社会开放。

加强通风。各类生活、学习、工作场所(如教室、宿舍、图书馆、食堂、办公室、洗手间等)加强通风换气。如使用空调,保证空调系统供风安全,有充足的新风输入,所有排风直接排到室外。

清洁消毒。做好重点区域和物体表面的清洁消毒。保持教室、宿舍、图书馆、餐厅等场所环境整洁卫生,每天定期消毒并记录。对桌椅、门把手、水龙头、楼梯扶手、电梯按钮、体育器材等高频接触表面,增加擦拭消毒频次。

佩戴口罩。处于封闭、人员密集场所或与他人近距离接触(小于等于1米)时,教职员工和学生应佩戴口罩。

错峰就餐。延长食堂开放时间,实行分批错峰用餐,分散就餐,加强餐具的清洁消毒,建议学生自带餐具。

垃圾分类。加强垃圾分类管理,垃圾日产日清,对垃圾点每日进行清洁和消毒。

防止聚集。不组织任何聚集性活动,不召开聚集性会议,可通过错峰开会、网络视频会议等方式召开会议。

宣教指导。对教职员工、学生和家长开展个人防护与消毒等防控知识宣传和指导。为学生示范正确的洗手方法,培养学生养成良好卫生习惯。

保持距离。实行课堂分班教学,宿舍床位合理分配,人员之间保持一米以上距离。图书馆和实验室等公共场所实行人员限流。

错峰活动。指定课外活动区域,引导学生错时、错峰、分区活动,做到不聚集、不扎堆、不串班、不串门 。

 

学生如何做好个人防护?

外地返校

从外地返校的学生需密切关注学校的相关指引,做好每日自我健康监测和行踪报告,如实上报学校。

在确保身体状况良好的前提下,合理安排行程,返程前准备好口罩、速干手消毒剂等防护用品。

乘坐客车、火车、飞机等公共交通工具,需做好返程途中的个人防护,全程佩戴口罩,注意手卫生,并与他人保持一定距离。尽量减少旅途中进餐的频率和时间。建议记录行程,以备查询。

返校准备

晨起后先测量体温,评估身体健康状况,通过“穗康”小程序“学生健康卡”上报个人健康状况。如有发烧、咳嗽、咽痛、呼吸困难、恶心呕吐、腹泻等可疑症状,主动告知家长,上报班主任,及时就医。

如无不适症状,出门前,正确佩戴好口罩,随身携带1个口罩和用于暂时存放口罩的袋子。注意不能携带酒精、84 消毒液等易燃易爆、有毒类消毒物品回校。

交通出行

上学途中尽量避免乘坐公共交通工具,尽量采取步行或乘坐私家车上下学。

乘坐公共交通工具、校车出行时,应全程规范佩戴好口罩,尽量分散就座,与他人保持一定距离。

走路或骑车出行,途中与他人保持安全距离,尽量减少接触,尽量不在人多或密闭空间里停留。

随时保持手卫生,避免用手触摸公共区域和物品。在不确定手是否清洁时,避免用手摸口、鼻、眼。不在路途中用餐。

进入学校

根据学校安排错峰到校,入校前接受体温检测,若有发热等可疑症状,应服从学校安排。

自觉与他人保持1米以上距离,不交谈,不聚集。

尽量选择楼梯步行或扶梯,若乘坐厢式电梯,与同乘者尽量保持距离,错峰乘坐电梯,避免同梯人过多。

入校后用免洗洗手液或在流动水下按“七步洗手法”清洗双手,洗手时间不少于20秒。

上课期间

室内上课全程规范戴好口罩,不与同学交换学习用品,不互相借用个人物品。

室外上体育课时,尽量与他人拉开距离。运动前建议先洗手,取下口罩放进干净的袋子里妥善保管。运动后,待呼吸平稳,洗手后及时戴好口罩。

注意手卫生,保持良好卫生习惯,打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘衣服遮挡口鼻,使用后的纸巾扔进有盖的垃圾桶内,及时洗手。

若在校期间出现发热、干咳、乏力、腹泻等不适症状,应立即报告班主任,积极配合,及时就医,服从学校健康管理。

课间休息

在规定范围内活动,不聚集、不扎堆、不追逐、不串班。

注意个人卫生,不随地吐痰、不乱扔垃圾,避免共用个人物品,自带水杯要盖紧。

上厕所时有序排队,自觉与他人保持距离,便前便后及时洗手。

食堂用餐

在校用餐,尽量不在校外用餐、订餐。分时段错峰就餐、分散就餐,提倡自带餐具就餐。

排队取餐时保持至少1米距离,餐前餐后要洗手。

按餐桌上的就餐标识单独就坐,缩短用餐时间,避免围餐、交流。

吃饭前取下口罩,放进干净袋子保管。吃饭后第一时间戴好口罩,有序排队,放好餐具。

在校住宿

在校住宿的学生,测量体温后有序进入宿舍,尽量留在自己的宿舍,勤洗手、不串门、少说话、不聚集,不混用生活物品。

洗漱、打水、上厕所等有序排队。睡觉时尽量保持间距最大化,避免头对头,床位间用蚊帐隔离成相对独立空间。

宿舍定期清洁,保持通风良好,并做好个人卫生,被褥及个人衣物要定期晾晒、洗涤。

放学回家

走读生保持家和学校“两点一线”,放学后应直接回家,不在校外托管。不在外逗留、玩耍、聚会。

到家后立即洗手、洗脸,更换在外穿着衣物,对书包等物品进行合理消毒。

规律作息,科学用眼、合理膳食、适量运动、充足睡眠(小学生保证每天10小时、初中生保证每天9小时、高中生保证每天8小时的睡眠时间)。


家长要如何配合工作?

保持积极向上心态,主动了解疫情防控知识,不信谣不传谣,以身作则,带动和帮助孩子养成良好卫生和健康习惯。

教会孩子必要的自我防护方法。如何时洗手、七步洗手法、佩戴和摘取口罩的正确方法、咳嗽或打喷嚏的礼貌动作、上下学安全要点等。

返校前先检查孩子的健康状况(如每天返校前测量体温),如发现异常情况应及时带孩子到医院诊治,并如实向学校报告孩子的健康状况,不带病上学,不隐瞒、谎报病情。

孩子如患传染性疾病,必须治愈并开具复课证明,经学校校医核验后方可返校。

家庭成员中如有新冠肺炎的确诊病例、疑似病例、无症状感染者、密切接触者的情况,必须及时向学校报告,并配合做好密切接触者集中隔离医学观察。

返校前给孩子准备充足、适宜年龄特点的个人防护用品,如口罩、消毒湿纸巾、免洗洗手液、干净的纸袋等。家长可以通过“穗康”小程序的“学生健康卡”预约购买口罩。

尽量采取步行或乘坐私家车上下学;如乘坐公共交通工具返校时,应督促孩子全程配戴口罩,与他人保持距离,尽量减少接触交通工具的公共物品和部位。

错峰错时接送孩子,家长接送孩子不进入校园,在等候区间隔1米以上排队等候,不聚集,不交谈。回家后叮嘱孩子洗手,更换衣物,并对钥匙、书包等物品进行合理消毒。

营造干净、整洁、通风良好的家庭生活和学习环境。建议每天通风至少3次,每次至少20-30分钟,并做好预防性消毒工作。

协助调整孩子身心状态。将作息时间调整到与学校日常一致,三餐规律,适当补充营养,加强体育锻炼。

关心孩子学习情况。了解孩子的学习情况并积极与老师沟通,加强信息共享。指导孩子合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。

疫情期间尽量减少外出,不串门、不聚餐、不到人员密集的公共场所。

关注孩子返校后的心理状态,营造和谐的家庭氛围,加强与孩子、老师的沟通交流、积极做好心理疏导工作。

 

学生膳食如何做到营养又健康?

1.食物多样,合理搭配

学生平日膳食要覆盖五大类人体必需的基本食物:谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类、油盐类。每天品种要多样,尽可能多摄入不同种类食物,最好平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,每餐搭配要合理,有主食,有副食,荤素搭配,粗细搭配(可用杂粮、杂豆或薯类部分替代精白米面)。尽量避免食物单一。

2.增加蛋白质供给,提高免疫力

动物性食物(鱼虾等水产品、禽类、畜类、奶类、蛋类)和一些植物性食物(如豆类、坚果类)均是很好的蛋白质来源。优先选择水产类或禽类,畜肉以瘦肉为主,少提供肥肉。每周提供1次动物肝脏,每人每次20~25克。

3.多吃蔬菜和水果

每天提供至少三种以上新鲜蔬菜,一半以上为深绿色、红色、橙色、紫色等深色蔬菜,适量提供菌藻类。有条件的地区每天提供至少一种新鲜水果,不要用果汁代替水果。

4.天天喝奶,促进骨骼健康

考虑到疫情防控期间户外活动减少,应增加奶类的摄取,保证钙的摄入,促进骨骼健康。

5.能量平衡,维持健康体重

疫情期间更要关注自己的体重,不主张节食减肥,也要避免体重快速增长,可根据自身体重的变化,适当调整食物的摄入量和身体活动量。只有吃动两平衡,才能促进身心健康。

6.足量饮水,少喝甜饮

每天少量多次饮水,并保证饮水量,以白开水或矿泉水为主。出汗多可适当增加饮水量,不要等到感到口喝时再饮水。不喝或少喝含糖饮料,更不能用饮料替代水。

7.合理烹调,控油限盐

饮食清淡,每人每天烹调油用量不超过25-30g;控制食盐摄入,包括酱油和其他食物的食盐在内,提供的食盐不超过每人每天5g;蔬菜应先洗后切;烹调以蒸、炖、烩、炒为主,尽量减少煎、炸等可能产生有毒有害物质的烹调方式;烹调好的食品不应存放过久;不提供冷荤凉菜,不吃野生动物和鱼生,食物要烧熟煮透。

8.培养良好饮食习惯

规律进餐,细嚼慢咽,吃好一日三餐,餐餐合理,不漏餐,不偏食节食,不暴饮暴食;合理选择零食;合理选择快餐;限糖、禁酒;学会看食物营养标签,提高营养科学素养。

9.提倡分餐制、用公筷

学校可根据实际情况分时段就餐,错峰就餐,或送餐到班,或打包带回教室或宿舍用餐,不扎堆用餐或面对面用餐,用餐时少交谈、取餐时保持一定距离。不要共用餐具,使用公勺公筷,最好使用独立餐具,每餐消毒。

 

备考学生如何做好心理调适?

经历了一个超长的寒假生活,高三初三的同学们终于回到阔别已久的校园。长时间的居家防疫以及网课学习,使学生在返校复课之后要重新适应学校环境、课业要求、作息安排以及严密的防疫要求。为了帮助毕业班学生尽快重新适应,以饱满的情绪和健康的身心状态迎接新阶段的学习生活,本文给备考的同学们提供一些心理调适的建议。

一、遵守制度,齐心防疫

疫情尚未结束,为了保障师生安全和学校各项工作的有序开展,学校会制定很多防疫措施,需要家长、学生、老师以及学校多方配合。在执行的过程中,难免会给学习和生活带来一定影响,要保持耐心,避免消极心理,要相互提醒,相互督促,齐心协力把学校防疫的措施执行到位。

二、自我照顾,相互理解

备考的关键阶段,要时刻重视个人防护,加强预防疾病意识。坚持适当的锻炼,确保自己的身体健康,如有不适及时报告。与他人保持友好的距离,不扎堆,不串门。不要歧视和欺负生病的同学,不要排斥外地的同学,同学之间互相关心、和谐相处。加强和老师、家长之间的交流沟通,互相理解和支持。

三、调整作息,摆正心态

调整生活作息和学习的节奏,制定科学的学习计划,劳逸结合、科学用脑。保持健康饮食、适宜的锻炼和充足的睡眠才能提高免疫力,提高学习效率。

摆正心态,避免长时间阅读或过分关注疫情消息以及其他负面信息。正确看待考试,不要将其视作沉重的负担,相信自己一定能够发挥水平,考出自己的理想成绩。

四、 接纳自己,调节情绪

面对学业压力、考试焦虑等心理问题,可以向好友、老师和家长倾诉。除此之外,可以试试下面这些心理调适方法:

★正念调适法,以积极的认知来调适情绪,调整考试观念,以平常心看待考试;不和别人做竞争性的横向比较,而要和自己比。

★合理接受法,接受自己的情绪,把紧张、焦虑看做是一种正常心理反应,顺其自然,适度紧张还会促进考生发挥自己的潜力。

★音乐放松法,听听自己喜欢的轻松音乐,比如婉转、舒缓的音乐,也可以缓解情绪。

★运动减压法,通过慢跑、瑜伽、太极拳等锻炼方式让身心都得以放松。

★自我暗示放松法,主要有呼吸放松法和肌肉放松法:腹式呼吸,从吸气、屏气到呼气均默数5 秒,吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处,呼气时则通过鼻腔或口腔缓慢呼出,在此过程中可将手掌置于腹部感受其起伏变化,待完全呼出气体后可正常呼吸2 次。循环上述步骤,每次可练习3~5分钟。肌肉放松法,可以尝试从头-躯干-四肢-全身的顺序,使个体有意识地感受身体主要肌肉群的紧张和放松,从而充分放松自己的身体。

如果遇到长期无法解决的心理问题,可以寻求专业心理咨询机构的帮助,可拨打下面机构咨询热线。

广州市卫生健康咨询热线:020-12320 

广州市心理卫生援助热线:020-81899120

广州市未成年人心理咨询与援助中心的咨询热线:020-86335333。

本版内容摘录自《中小学校新冠肺炎防控技术方案》、《新冠肺炎防控学生手册》、《广东省2020年春季学期学生健康返校家长指引》、《关于新冠肺炎防控期间学生餐营养指引》及广州教育官方微信公众号。


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