合理膳食是健康四大基石之一，健康的饮食不仅能满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要，还能降低慢性病等多种疾病的发病风险。那么，究竟怎么吃才能吃得健康呢？根据我国颁布的《中国居民膳食指南》，下面十个要点要牢记：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配
2、多吃蔬菜水果和薯类
3、每天吃奶类、大豆或其制品
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6、食不过量，天天运动，保持健康体重
7、三餐分配要合理，零食要适当
8、每天足量饮水，合理选择饮料
9、饮酒应限量
10、吃新鲜卫生的食物
