您现在的位置:首页>资讯厅>生活健康

易建联确认跟腱断裂!专家:这类运动爱好者也要当心!

  来源:网上健康教育馆

通讯员:黄璀玥、陆嘉臻 医学指导:广州市荔湾区骨伤科医院康复科 张建平 副主任中医师 骨关节科 罗玉明 主治中医师

 

近期,CBA(中国职业篮球联赛)总决赛圆满落下帷幕,广东队喜提十冠王,但易建联在比赛中受伤被搀扶下场,让不少球迷十分揪心。经官方证实易建联伤势为跟腱断裂。NBA球员杜兰特、科比、飞人刘翔等著名运动员都曾经被跟腱断裂困扰,不少运动爱好者纷纷发问,为什么会发生跟腱断裂?有什么办法预防?

休息日“报复性”运动易导致跟腱断裂

广州市荔湾区骨伤科医院康复科主任张建平介绍,跟腱是小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌腱向下合二为一的肌腱,位于人体足踝后部,是最粗、最强大的肌腱,日常行走、奔跑、跳跃等动作都要靠跟腱完成。

一般的运动不易发生断裂,但是这类损伤在篮球、足球、羽毛球等高强度或需爆发力的竞技类运动中相当常见,原因在于此类运动经常出现突然的发力和过大的关节活动,跟腱承受很大的负荷与长度变化,很容易发生断裂。

如今随着全民健身的普及,越来越多的年轻人意识到缺少运动的危害。不少人工作日繁忙,会选择周末或者节假日进行锻炼,尤其喜欢在周末相约组队进行一场酣畅淋漓的比赛,如羽毛球、网球、足球、篮球比赛等。张建平医生提醒广大市民,“平时缺乏锻炼的人群在休息日进行运动量大、时间长、热身不够充分的比赛,易发生跟腱断裂。” 

中青年人群的跟腱断裂微创手术是首选

跟腱断裂的发生虽然是急性的,但也是日积月累的跟腱损伤落下的“隐患”。广州市荔湾区骨伤科医院骨关节科主治中医师罗玉明指出,运动时发生跟腱断裂,患者一般会听到“啪”的一声,然后感到剧痛,感觉像脚后跟部被重打一棒或被人在后面踢了一脚,用手压脚后跟对比健侧跟腱时,明显感觉到出现一个凹下去的“坑”,同时伴有脚踝乏力,无法完成垫脚尖、提后脚跟的动作,局部有淤血等症状。

罗玉明表示,如果怀疑自己出现跟腱断裂,要尽快到专科医院进行相关检查和处理,手术治疗与非手术治疗均是可以选择的治疗方案。患者可以根据自身情况与医生协商治疗方案。

对于中青年人群的跟腱断裂,手术治疗是首选方案,通过微创的方法修复断裂的肌腱,加快愈合速度,提高患者生活质量及运动能力。对于运动要求不高的老年人,也可以采用石膏外固定或者用跟腱靴这样的外固定装置,进行一段时间的固定,然后通过康复训练恢复走路。但保守治疗一般康复时间也相对较长,通常至少需要半年或者一年左右,再次断裂发生率也较高。

预防跟腱断裂  这些方法照着做

张建平医生建议,运动爱好者应该要在平日里就时时关注和爱护好自己的跟腱,尽早发现跟腱的细微损伤,从而降低跟腱损伤的风险。预防跟腱断裂,做好以下五点很重要。

1. 运动前的充分热身,不可忽视。有效的热身运动可极大程度地避免身体受损,建议运动前可进行各种伸展关节的动作,拉松肌肉、肌腱、韧带等软组织,以增加关节活动的灵活度。

2. 锻炼要循序渐进,避免在休息日做激烈运动。突然的剧烈运动容易导致身体出现相关的运动损伤,大家在锻炼身体上要保持理智,循序渐进。应避免平时不运动,休息日“报复性”加大运动量或者进行高强度竞技比赛的做法。

3. 避免过度疲劳,运动后注意休息。很久没有参加锻炼的人,刚开始恢复运动时应降低运动强度,缩短运动时长。准备参加比赛的人,可提前练习该运动的基本动作要领,让身体恢复肌肉记忆后,再慢慢加大运动量,运动后注意休息。

4. 均衡营养,合理安排膳食。平日膳食中应摄入足够的水分、电解质、蛋白质等,满足生理和活动的需要,切忌为了减脂、减肥而进行空腹运动。

5. 关注自己的跟腱,尽早发现损伤风险。大部分运动爱好者都没有接受过系统的专业培训,经常会因为平时的运动造成了跟腱的细微损伤。张建平医生强调,如果平时有出现足跟周围疼痛、走路向前迈步总是过早踮起脚跟、蹲下时臀部坐不到后脚跟上的情况,要及时找专科医生评估一下自己的跟腱情况,否则一次大强度的体育活动很可能造成跟腱的断裂。


推荐认知

请给以上评星
你认为这篇文章的内容:
查看排行
转发到 0
版权所有:网上健康教育馆 版权所有 Copyright©2015 粤ICP备2021027967号-2 网站地图/关于我们/进入健康教育工作网