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担心网课费眼?这份“护眼小妙招”请收好!

  来源:网上健康教育馆

 通讯员:白恬 医学指导:广州医科大学附属第三医院眼科 李东豪 主任医师  胡利 医师

为落实防疫措施,各地中小学校有时需要暂停线下教学,采取线上教学。“熊孩子”在家上网课,让不少家长感到头疼。一方面,他们要跟“神兽”斗智斗勇,另一方面,他们也担心长时间的线上学习会伤害小朋友的眼睛。

众所周知,长时间近距离用眼过度是近视发生的高危因素。在疫情特殊期间,孩子们线上学习,使用电子产品的时间增加,户外活动的时间减少,这将增加近视发生和发展的几率。那么,网课期间孩子应如何科学护眼呢?今天,广州医科大学附属第三医院眼科主任医师李东豪、医师胡利将带来六个护眼的小贴士,家长快收藏起来吧。

第一:需要调整好电脑显示器的位置和亮度。眼睛与电脑屏幕距离保持在50-60厘米之间,电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右。小的字体放大,不要眯眼就能看清,调整好屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清就好。

第二:控制好使用电子产品和看电视的时间。视近时间太长,睫状肌会一直处于紧张状态,故需要休息。非学习使用电子产品不宜超过15分钟,建议每天累计不超过1小时。上网课时间30-40分钟后,应该休息10分钟,在阳台目浴阳光远眺最好,若无阳光目浴,则闭眼休息也可以。对于学龄前儿童应避免使用电子产品。

第三:选择合适的台灯。房屋正中屋顶的灯具不可等同于台灯,习惯用左手写字的小朋友,把台灯置于右侧避免遮挡光线,反之亦然。台灯色温不能太高或太低,太高对眼睛的刺激越强,容易导致眼疲劳,太低则眼睛需很吃力地进行辨认,增加眼部负担。

第四:保持好读写坐姿。摆放好家里的书桌及椅子,做到“三个一”,即胸距桌一拳,眼距书本一尺(33厘米),手离笔尖一寸(3.3厘米)。做到头正、腰挺、背直,切记不能歪头写字。

第五:讲究好看电视事项。眼距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度。电视屏幕中心点高度略低于小朋友坐姿时眼睛的高度。看电视时候应将照明灯打开,这样电视机的闪烁感就不会过于强烈而刺眼。

第六:适当进行户内运动。户外运动目浴阳光本是控制近视很好的手段,疫情期间不能户外运动时,需要利用好家庭空间进行室内运动,可以打乒乓球,做广播体操,做家务等等。眼部运动也不应少,保证手卫生的情况下,可以上完网课后做眼保健操,一天两次,让眼睛休息。

最后提醒家长们,若小朋友们出现眼部不适感,可通过一些线上就诊软件咨询正规医院的医生。同时,家长要仔细观察,若有短时间内不适感加重明显,或长时间不缓解,必要时应做好防护措施到医院就诊,避免延误病情。



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