如何预防心血管疾病？
广州医科大学附属第一医院心血管内科副主任陈爱兰提醒，有冠心病、心衰、心律失常、脑血栓、下肢静脉血栓等心血管病史或者高血压、高血糖等常见慢性病的老年人，在冬季若出现胸口闷痛不适、活动乏力、喘不上气、呼吸困难、冒冷汗、心悸、平躺气喘、口齿不清、一侧肢体无力等症状，有可能是心梗、心衰、脑卒中等疾病急发的前兆或者提示，应及早排查。此外，本身有高血压、糖尿病的患者，若出现牙痛、脖子痛、肩膀痛、手背痛等非典型部位的疼痛，同样需要值得注意，也有可能是心梗发病的先兆，都应及时就诊。
除了老年人群以外，中青年人同样不能忽视冬季突发心血管不良事件，尤其是存在高脂血症、高血压、糖耐量异常、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征、长期大量吸烟等健康问题，加上工作压力、熬夜加班、暴饮暴食等因素，也会增加出现急性心梗、主动脉夹层、脑血管意外发生的几率。而且这些疾病早期一般没有明显症状，中青年人又不了解自身身体情况，都会忽略疾病发生的风险。
如何预防消化道疾病？
广州医科大学附属第二医院消化内科主任杨辉教授提醒，气温降低，人体植物神经功能受到寒冷的刺激易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律可能受扰乱。同时，天冷人体耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善、食量增加，都可加重胃肠功能负担。
那么如何预防消化道疾病？
注意饮食卫生和饮食规律，避免过饥或暴饮暴食；避免粗糙、刺激性食物或过冷过热的食物。特别需要提醒的是，酒精会损伤消化道黏膜，而吸烟会刺激胃酸分泌，加重对消化道黏膜的破坏，切忌烟酒无度，应积极戒烟限酒。
因为冬天外部气温低，吸入的冷空气会使胃肠黏膜血管收缩，引起黏膜缺氧，破坏胃肠黏膜的防御功能，容易出现胃炎和溃疡的疾病，所以冬天出门一定要注意保暖，可戴口罩。
出现头晕、心悸等不适，或呕血、黑便等疑似消化道出血症状时，应立即卧床休息，减少身体活动，及时送医。
如何预防呼吸道疾病？
广州医科大学附属市八医院呼吸内科副主任医师袁伟锋介绍，呼吸道感染主要分为上呼吸道感染和下呼吸道的感染，上呼吸道感染是呼吸系统最常见的疾病之一，比如大家熟悉的流感等，下呼吸道感染主要是指一些气管、支气管和肺部的感染，比如气管炎、支气管炎、肺炎等。造成呼吸道感染的病原体很多，包括病毒、细菌、支原体、衣原体等。大部分的呼吸道疾病感染都有发热、咳嗽的表现。
袁伟锋指出，通过养成良好的个人卫生习惯、调整生活习惯并合理调整社交行为，可以有效降低感染呼吸道疾病的风险，保护自己和他人的健康。
具体包括：勤洗手、正确咳嗽姿势（将嘴巴遮住或用纸巾捂住口鼻，避免直接用手掌或手背遮挡，以防止病毒通过飞沫传播。同时，咳嗽后应立即洗手或使用免洗手消毒液进行消毒）、保持室内空气流通、避免到人流密集的场所、佩戴口罩等。
（来源：“健康中国”、“广州疾控i健康”、“广州卫健委”微信公众号）
