大家好！我是张燕，来自南方医科大学珠江医院眼科，我是一名验光师。我们有一个非常专业的称呼，有知道的吗？对，配眼镜的！
这一说到眼科，大家并不陌生，一到寒暑假，更是看眼睛的人流高峰。这时候会有一个奇特的现象，一家子组团过来看眼睛，爷爷奶奶外公外婆一齐上阵。这天刚做完检查，孩子妈妈拿着检查报告过来找医生：“大夫，我孩子快近视了，怎么预防呀？”这个问题提得好，我很耐心地回答了这位母亲的提问，并且保持微笑，我很棒。随后爷爷奶奶进来了，把问题再问一遍，我又很热情地回答一遍，并且保持微笑！刚转身，外公外婆过来了，把问题再问一遍，我再回答一遍，必须保持微笑。我在想，这一家子挺满意地离开诊室，他们回家是不是要互相对下答案呢？
说到眼科，家长这么紧张，我很理解。因为近视一旦形成是不可逆转的。小学时候，咱们戴着眼镜去运动非常不方便，等到中学，高考选专业可能会受到专业的限制。等年纪再长一些，由于高度近视还会引起眼底相关并发症。
当下流行这么一句话，说当代新型孝子有三个标准，第一不用矫牙，第二不用补习，第三不用配眼镜。为什么呀？因为这些都贼拉的贵，而且耗时还挺长的。
当一位母亲知道自己的孩子得了近视，她的内心非常的纠结甚至迷茫，我配吗？和我的钱包配吗？
今年冬天，我回家过年。遇到老同学，老同学给我打电话：燕子，我这孩子近视了，每年都在加深，这可怎么办？这个问题非常好，特别经典，我得好好的和我老同学唠一唠。
老同学啊，咱们第一减少近距离工作用眼；第二每天两小时的户外活动时间；第三……哎！明白明白。我这话还没说完呢，她明白了。
隔一天收到她的短信，他的儿子在跑步，在跑步机上跑。这可不对啊，老同学！那跑步的时候得有光啊！哎，明白明白。
又收到她第二条短信。这个儿子还在家里跑呢，只是这跑步机旁边竟然多了一个那么大的暖黄色的灯。这这这，我开始反省自己了，我这科普做得可不明白呀，老同学啊，咱们运动的时候得有光，这个光得是户外的自然光。家里的灯光可不行呀。还有……哎，明白明白。
隔了几天收到第三条视频。还是这个儿子还在跑步，你猜怎么着，把跑步机搬到了户外的阳台上。这也对呀，户外两小时都有了。
但我忍不住要吐槽一下老同学，冬天的太阳这么金贵，咋就不愿意带着孩子出去做一下户外运动呢？非得宅在家里。这时候，老同学说，哎，燕子君你不知道，我儿子想出去，可是我和我老公不想出去。这时我才恍然大悟，难怪近视患病率这么高，都是因为现在的父母——太宅了！
这说到近视防控其实是一场持久战，必须做到家校合力才行，让我们今后有远见，不近视，燕子君教大家三个小妙招。
第一，每天坚持两小时户外活动时间！WHO提倡“202020”法则，每近距离工作20分钟，远眺20英尺远，并注视20秒。这20英尺约相当于6米远的距离。
第二，保持正确的读写姿势，像趴着、躺着、在黑暗中刷手机、写字、画画，都不可以！
第三，充足的睡眠，合理的膳食；不挑食，好好睡觉就行了。
有了这三招，妈妈再也不用担心宝贝的眼睛咯。我是燕子君，谢谢大家！
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（本期刊登的“健康脱口秀”作品是由南方医科大学珠江医院的张燕带来的《有远见不近视》，该作品在第二季卫健达人脱口秀大赛上荣获三等奖。）
