由广州市卫生健康宣传教育中心精心打造的广州市“健康科普 我说我秀”卫健达人脱口秀大赛是广州地区第一个市级健康科普脱口秀赛事，被广州科普联盟和南方网评选为2024年度广州地区科普高质量发展优秀科普案例。本栏目从本期起将刊登第三季卫健达人脱口秀作品文稿和视频二维码链接。首期作品是由广州医科大学附属第五医院李天主任医师带来的脱口秀《撵走“疯狂的石头”》，该作品荣获大赛一等奖。
不如见一面，哪怕是一眼，既然大家见了面，为何掌声听不见。
大家好，我叫李天，爱你的每一天。我是一名泌尿外科医生，专治管道不通、管子漏水。泌尿系统，包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道，男的还包括前列腺。我主管前列腺，大家可以叫我李县（腺）长。同时我还是我们医院的院花，我看到台下有人笑了，笑我是不是脑子进水了？男的叫院草，女的才叫院花。但我想告诉大家，我是认真的，因为我愿意花时间来做科普，所以我才是真正的院（愿）花。
夏天是肾结石的高发季节，我国成年人尿结石患病率高达6.5%，男女比例是3：1，这是为什么呢？这是因为男人喜欢久坐憋尿、胡吃海喝，而且男人比女人更容易出汗，是真正的男子汉（汗）。
而那些男性居多的职业，比如飞行员、海员、厨师、司机、建筑工人，他们的工作环境往往伴随着高温、干燥、缺水，所以尿结石是典型的重男轻女。听到这里，大家是不是觉得做男人很累？当然，不止是男人好累，其实做人都累，所以我们叫人类（累）。
我有个尿酸结石的病人，手术过程，我轻松拿捏。出院前，我叮嘱他，多喝水，少吃动物内脏、海鲜虾蟹贝壳，还要少吃红肉，那什么是红肉呢？猪牛羊的肉，就是红肉，鸡鸭鹅的肉，就是白肉。他说，你姓李，不代表你有理！我是肉食动物，不让我吃肉，臣妾做不到呀。我说，我叫李天，你要听“天”由命。
不到两年，他的结石复发了，他回来一进我的诊室，“哐当”一声，就把门给反锁了。看泌尿外科会涉及到隐私，关门我能理解，但把门反锁了，这就不对劲了。我第一时间反应就是，惨了，他这次是来找我麻烦的。李大哥，你还认得我吗？我说兄弟，我已经不做大哥好多年。我在广州电视台见过你，这次是慕名而来。我说，不要迷恋哥，哥只是个传说。我嘴上这么说，其实我已经心花怒放、眉飞色舞。
李医生，我已经按照你说的去做了，可是结石还是复发了？我说，你很少吃红肉了，对吗？他说，对呀，我都不吃红烧肉了。我平时就爱吃点小龙虾，配上冰冻啤酒，那叫一个爽……突然，传来一个声音：要么下次你去吃小龙虾时候，记得带上我，我来替你分担一点？这话当然不是我说的，那是谁说的呢？当然是瞎（虾）说的啦。
那怎么预防结石呢？多喝水，每天保证2.5升的水。不憋尿，记住憋尿一时爽，膀胱火葬场。平时还可以多吃西瓜、冬瓜等利尿食物，多当几回“吃瓜”群众。
少吃油、少吃糖、少吃盐。过多盐分的摄入，会升高尿钙的浓度，增加尿结石的风险，建议每人每天吃盐不要超过5克，因为你本身已经颜（盐）值爆表，所以无需多言（盐）。
总之，预防肾结石要养成良好的生活习惯，定期体检，及时就医。多喝水、勤排尿，身体贵，少买醉，管住嘴，迈开腿，祝各位“肾斗士”，今后余“肾”，“石”不再来。
谢谢。谢谢大家的掌声，我鞠躬的目的并不是为了要掌声，主要是想让大家帮我看看，我有没有白头发？我爱你们！
