在身体虚弱的人群中，尤其女性，常见腰部冰凉、坠胀酸痛的症状。碰上多变气候或者天气寒冷，抵抗力下降，这些症状会更明显。要暖腰驱寒，就让这个“肾俞穴”帮帮您！
肾俞穴，是足太阳膀胱经的腧穴，具有温阳补肾、通络止痛的作用。中医学认为，“腰为肾之府”。肾阳偏弱，不能够温养腰府，又或者腰部受寒，肾阳受损，则见腰中冰凉、坠胀，甚则酸痛难受。因此，选用肾俞穴温补肾中阳气、祛除寒邪，又可疏通腰部经络而缓解酸痛症状。
取穴法：在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与身体后正中线的交点约平第4腰椎棘突。然后往上循摸第2个明显的骨性凸起，为第2腰椎棘突，该棘突下旁开1.5寸即为肾俞穴。
按摩法：可用摩法，双手掌心相对互相搓热后，把掌心置于肾俞穴上稍捂数秒，然后在穴位局部上下来回摩擦，以皮肤感觉暖和为度。每次可行5分钟，每日可行数次。
艾灸法：对于长期腰部冷痛的人群，可以选用艾条熏灸法，加强温阳补肾的效果。每次熏灸约20分钟，以皮肤温和或微微潮红为度，每日1-2次。注意避免烫伤皮肤！
