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治疗高血压,你做对了吗?

  来源:通讯员:吴佳仪 医学指导:南方医科大学中西医结合医院心血管病科 赵益业 主任中医师

原发性高血压是我国常见的心血管疾病,多见于中老年人,常因不易坚持治疗而导致各大器官相继受累。对此,南方医科大学中西医结合医院心血管病科赵益业主任中医师表示:高血压治疗误区多,治疗需遵从医嘱,并且应从个人生活起居控制。

高血压治疗5大常见误区,可能你正在这样做

误区一:不愿意过早服药

治疗高血压,越早获益越大。不少患者担心降压药会产生抗药性,却不知血压升高的主要危害并不是血压升高引起的症状,而是不知不觉中损害全身的血管,甚至影响心、脑、肾等多个器官的功能。血压越早得到控制,就能越早地保护血管、预防多器官功能受损。

误区二:血压正常即停药

高血压的治疗需要坚持用药,保持其稳定。高血压不能根治,但可以通过综合治疗控制,贸然停药后血压会因此升高,而血压的波动过大,对身体内多器官的损害更加严重。正确做法是:血压控制达标并长期稳定后(一般半年到一年),在医生指导下,逐渐较少药物,并控制生活方式,长期规律监测血压的变化。

误区三:过分依靠药物

高血压的治疗需要坚持健康的生活方式。药物治疗,应该建立在健康生活方式的基础之上,积极控制和改正吸烟、过量饮酒、高盐饮食等不良习惯,对药物的治疗效果有辅助作用。

误区四:只服药不看效果

高血压的治疗并非千篇一律,且个体对药物敏感性不一,需要通过定期监测血压观察治疗效果。长期的规律监测并记录,可为掌握药物使用与血压变化关系、调整药物剂量及种类提供临床依据。

误区五:自行购药服用

高血压种类繁多,每一类的治疗用药有所差异,用药需专科医生指导。降压药的选用不仅仅针对控制血压,同时还要考虑对身体其他器官功能的保护。

非药物治疗措施的四个重点

赵益业提醒:除遵医嘱进行合理用药外,还应该积极采用四类非药物治疗措施。

合理膳食

首先要控制能量的摄入,控制体重;限制脂肪摄入,烹调可选用植物油,可多吃海鱼;适量摄入优质蛋白;多吃钠低、钾钙高的食品,如豆类、茄子、海带、牛奶等,少吃动物内脏、老火汤类;限制盐的摄入量,一般不超过6g(约普通啤酒盖一平盖量);多吃新鲜蔬果。

适量运动

根据个人情况在医生指导下选择合适的运动,如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车和游泳等。

戒烟戒酒

高血压患者应戒烟戒酒。

平衡心理

紧张、易怒、情绪不稳定都是血压升高的诱因,高血压患者应改变行为方式,避免情绪过激。

十步健康操帮助血压平稳下降

患者可根据个人情况,在医师指导下适当选择降压操进行功能锻炼。降压操基本步骤如下:

1.预备动作:端坐于椅子或沙发上,目视前方,双臂下垂,双掌置膝关节,手臂自然弯曲,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

2.按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。

3.按揉百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。

4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。

5.摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍 。

6.擦颈:用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。

7.按揉曲池穴:先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。

8.揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。

9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。

10.扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。


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