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脱发?中医说,这几种情况其实并不可怕

  来源:广州医科大学附二院番禺院区 中医科 副主任中医师 郑艳华 通讯员:许咏怡

最近在门诊问起脱发的患者,比以前明显多了。中医学博大精深,或许可以从中找到一些答案。

首先要知道,掉头发≠脱发

一般认为,正常人约有10万根头发,每天脱落头发100-150根以内均属生理性脱发,不必紧张。因为头发生长是一个循环反复、周期性的过程,每根头发生长一段时间后都会进入退行期,继而毛根萎缩,进入休止期,引起头发脱落。虽然正常掉发也会在一定程度上让头发变得稀疏,但是这种稀疏程度基本上肉眼观察不到。脱发则不然,脱发不仅可以清楚地观察到局部头发变稀,甚至是光秃,而且仔细观察还会发现脱发掉落的毛发根部大多有白色脂肪粒。介绍两个自测脱发问题的办法:

1.拉发试验

用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻捏住一缕头发,(约40-60根),顺着头发轻拉。如果只有1~2根头发脱落,不用担心;如果能捋掉3根及以上,要小心脱发问题;如果一次捋掉超过5根,说明有严重的脱发问题。注意:刚洗头之后做拉发试验不准确,请至少在洗头后1天做,3~5天不洗头再做更可靠。

2.观察枕头。

可以在早上睡醒后,看枕头上掉落的头发有多少根,然后用掉落的根数乘以3,即是一天的大概掉发量。

以下情况符合自然规律,不必慌张

中年发量减少。比如《黄帝内经》告诉我们随着年龄增长,头发也会有所改变,在《素问·上古天真论》中就载有:五八肾气衰,发堕齿槁。……八八天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去。”由此我们可以知道,头发和牙齿,与肾气的盛衰,与年龄增长有关。女性35岁左右,男性40岁左右,头发开始减少,这应该符合正常生理规律的表现,无需过度紧张。这里我们还应该注意到,不良的情绪对头发也存在不良的影响。因为中医认为,“肾藏精,其华在发。肝藏血,发为血之余。”肝肾亏虚,精血不足,毛发失养。而如果长期处于惊恐和紧张的状态,继而影响睡眠,则容易导致肝肾气血亏虚,出现或加重脱发。

产后脱发属正常现象。产后脱发也是一种生理现象,一般在产后3~7个月左右出现,6~9个月会自行好转,最长不超过1年,一般可以自愈,所以无须过分紧张及特别治疗。 《灵枢·阴阳二十五人》说:“血盛则淡渗皮肤而生毫毛,……血气皆少则无髯。”须发的生长与血气的旺盛与亏虚有关。一般认为产后由于产前母体气血亏耗,产后虚产乳及喂养婴儿,容易导致母体的气血亏虚,血不能上至巅顶濡养毛根,毛根干涸,致发虚脱落。而断哺之后,多注意调理则血足而发增。而同样,那些大病初愈的人,由于体内血气亏虚,也会出现发量的减少,待状况恢复,头发又会重新长出。

秋冬季掉发不可怕。“人秉天地之气而生”,《黄帝内经·六节藏象论》里说:“肺者,气之本,……其华在发,……通于秋气。肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,……通于冬气。”因此自然界的变化与人息息相关。秋冬气候干燥,树叶枯零而落,在这样的季节里,人也更容易掉头发。

防脱发的注意事项

调整心态,注意休息。失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成,均可导致脱发,注意休息,调整心态,保证充足睡眠,放松心情,适度的体育活动均有助于头发生长。

少食煎煮油腻之品。嗜食肥腻、煎炸、辛辣刺激之品,容易导致脾胃湿热,出现头面油腻,而脱发。均衡的营养有助于生发,适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、奶制品、柑橘等。如此,便能在一定程度上防治季节性脱发。

减少紫外线的照射、烫发和染发、游泳池的水均会对头发造成损害。

适度洗发,重视梳头,避免过度牵拉压迫头皮。

护发养生三妙招

1.用自制菊花散洗发。

材料:摘自《御药院方》,甘菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲草各20克。

制法:加一升水煎煮20分钟,过滤后用来洗发,能使头发清爽。特别适合头发容易油腻的人群。

相关链接:如何洗头发

长发女性洗头发前可以先梳理头发,梳顺的头发可以避免洗发时头发打结。洗发时水温不要太热,最好38℃左右,以舒适为主,太热容易损伤头皮。冬季洗发时将头发自然下垂,可以用手指或指腹轻轻按摩头皮和头发。洗发次数不宜过勤,每周2-3次为佳。洗完头发,用干毛巾擦到不滴水后,最好使用吹风机。把吹风机温度调成中档,按照从发根到发梢的顺序吹干,吹干发根是关键。

2.黑豆莲藕鸡汤——补肾固发

材料:黑豆75克,莲藕250克,老母鸡半只,红枣4颗,生姜5克,精盐适量。

方法:黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。老母鸡宰杀去毛及内脏和肥油,洗净备用。莲藕、红枣、生姜分别洗净、莲藕切成块,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。取汤锅上火,加清水适量,用旺火煮沸,加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜,改用中火继续炖约3个小时,加入精盐适量即可。

3.川芎核桃饮——补血生发

材料:川芎5克,制首乌20克,核桃30克。

方法:川芎、制首乌、核桃洗净,晒干,共捣碎,放入锅中煎汤代茶饮。



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