作者：广州医科大学附属中医医院 副主任中医师 郑婕 / 主治中医师 唐瑾秋 吴滢珏
通讯员：广州医科大学附属中医医院 宣传发展组 温昊月
羊城盛夏已到,天气闷热潮湿。“老广”们煲祛湿汤，都快煲出火星子了，一套中医“组合拳”为你全方位抵抗夏热暑湿。
“温阳”拳 特色艾灸化湿气
广州地处岭南，气候炎热潮湿，造就岭南地区的百姓也常见脾虚体质。小暑过后闷热多湿，对于脾虚的人来说是一大挑战，而艾灸是健脾祛湿的好办法之一。艾叶又称五月艾、纯阳草，性温，具有温经散寒，理气止痛，祛湿止痒的作用。
盆灸是其中一种特色疗法，通过在陶制灸盆中置入艾柱，点燃后灸盆倒扣于穴位或需治疗的部位上，盖上灸布，增加盆内聚热。艾灸能调动体内阳气，是空调冷饮依赖者、下腹冷痛、畏寒者的好伴侣，同时能助脾化解湿气，舌苔厚腻、大便溏稀、周身困倦者的好选择。
艾灸虽作用广泛，属于外治法，但也需要注意以下事项：
1.实热体质不宜：口舌生疮、咽喉热痛、大便干燥、脾气暴躁、舌红苔黄厚腻等。
2.阴虚体质不宜：口干咽燥、小便短赤、盗汗、五心烦热、舌红少苔等。
3.不宜过量使用艾灸，以防损耗阳气，加重体虚，反而使免疫力下降。
4.建议在医生的指导下进行艾灸，包括灸的部位、频次和时间。（因临床上接触不少患者在家过量艾灸，且部位不对，适得其反。艾灸虽好，但并非人人适宜，需辨证对待）
5.艾灸后应补充水分，避免进食生冷食物，注意保暖。
“散寒”拳 专业拔罐祛湿气
拔罐的作用众多，但被最广泛认识的便是祛湿散寒。夏天炎热，冷饮、空调是大家的最爱，贪凉过后许多患者都喜欢来到门诊拔罐祛湿，但拔罐根据其操作方法及刺激量的不同还能有很多作用，例如：
闪罐，是将罐拔上后立即取下，如此反复吸拔多次的技法，能祛风解表（面瘫、感冒咳嗽初起）、振奋阳气（虚证）；
走罐，游走罐是在罐口及病变部位涂以适量润滑剂，用手推动罐在病变部位来回滑动的技法，能疏经通络止痛（急性痛症、痰瘀阻塞、气血不畅）。
每个方法的刺激量不同，应根据患者体质的不同去选择。
“保健”拳 夏季常用穴位解暑热
1、水分穴
适用症状：夏季容易出现的水肿、消化不良、腹泻等症状。
适用人群：肥胖、肠胃功能低下的人群。孕妇、月经期间的女性应避免按摩水分穴。
功效：按摩水分穴可以帮助调理肠胃，促进水分代谢，有助于消除水肿和暑热。
2、阴陵泉穴
适用症状：夏季容易出现的湿重、疲劳等症状。
适用人群：腹胀，水肿，泄泻，小便不利或失禁的人群。孕妇、月经期间的女性应避免按摩阴陵泉穴。
功效：按摩阴陵泉穴可以帮助健脾利水，通利三焦的作用。
3、足三里穴
适用症状：消化不良、水肿、疲劳、胃痛、恶心，呕吐，呃逆、噎膈、腹痛、腹胀、肠鸣、便秘等症状。
适用人群：适合所有人群，尤其是脾胃虚弱、经常疲劳的人群。
功效：按摩足三里穴可以帮助调理肠胃，增强免疫力，缓解疲劳。
4、劳宫穴
适用症状：中风昏迷、中暑，心痛，口疮，口臭，癫狂、痫证等证。
适用人群：适用于心火旺，易上火的人群。
“食养”拳 中药膏方及食谱
夏日酷热暑湿，药房里祛湿药物的使用明显增多，其中包括健脾祛湿茶、理气茶、祛湿消滞袋泡茶、藿香化湿袋泡茶、健脾祛湿膏等我院的明星产品，尤其对于广东闷热潮湿的夏季，健脾祛湿效果显著，大人小孩均可。
夏天易心火旺盛而烦躁不安，如好发脾气，可致机体免疫功能下降，当戒骄戒躁，可备莲子百合雪耳糖水，清心安神，补脾润肺。
主料：莲子15克、百合15克、薏米10克、芡实10克，雪耳半朵。
调料：冰糖适量
做法：雪耳用清水泡发，去蒂撕块；莲子、百合、芡实和薏米洗净，所有材料放入锅内，再加入适量清水煮沸，转文火煲一个小时，下冰糖煮至融化便可。
小暑过后，阳气开始逐渐虚衰，人体易出现困乏、烦躁、食欲不振可适当补阳，以抵御风雨湿邪的侵袭。可饮温阳补气汤水调补，如杜仲巴戟炖乌鸡汤。
材料：杜仲10克、巴戟10克、竹丝鸡去皮150克、生姜3片、陈皮少许、矿泉水500—600毫升
养生作用：补肝肾，强筋骨，祛风湿
适宜体质：阳虚及气虚体质
适合人群：适于肾气、肾阳不足，腰膝疼痛，腿脚软弱无力，小便余沥的中老年人；体质虚弱，肾气不固，胎像不稳及习惯流产的妇女。
注意事项：保健调养意见仅供参考，请在医生指导下使用，如有不适请及时就医。
