作者：广州医科大学附属中医医院 治未病科 潘雨薇 主治中医师 医学指导：广州医科大学附属中医医院 治未病科 高三德 副主任中医师 通讯员：温昊月
随着冬季的寒风渐起，人们开始注重养生与滋补，以抵御寒冷侵袭，增强身体抵抗力。在这一时节里，中医的膏方以其独特的制作工艺和显著的滋补效果，成为了许多人调养身心的首选。那么，膏方究竟为何能在冬季养生中发挥如此重要的作用呢？让我们一同揭开它的神秘面纱。
膏方历史 源远流长
膏方的历史源远流长，可追溯至先秦时期。膏方通过浸泡、煎煮、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等一系列繁复且要求严格的工艺流程制作而成。这些精细的制作工艺，确保了中药的有效成分得以高度集中，药性变得缓和且无毒副作用，药力更持久，滋补作用发挥得更好。
除了制作工艺独特外，膏方的处方也与一般的汤药处方有所不同。膏方更注重全面整体的调理，医生在开具膏方时，需要全面考虑患者的体质、中医辨证以及疾病情况。一料膏方的药材通常需要40-50味，按照君臣佐使的原则进行配伍，从而实现滋补与治疗的双重效果。
冬季调理 膏方滋养
膏方的优势不仅在于其制作工艺和处方，更在于其便于携带和服用的特点。相比传统汤剂需要每天煎煮的繁琐，膏方体积小、便于携带，且服用方便，非常适合现代人快节奏的生活方式。在寒冷的冬季，人们无需再为每天煎煮汤药而烦恼，只需携带一小瓶膏方，随时随地都能进行滋补。
例如，润肺益肾膏适合全人群使用，具有金水相生、母子同补的作用，补而不燥，除了疾病急性期以外的人群都适用。而老年人则可以选择健脾益肾膏，该方能健脾益气、改善消化功能，同时补肾填精、增强体力，非常适合老年人脾胃虚弱、胃口不好、消瘦的情况。针对冬季常见的健康问题，人们还能选取特色膏方进行调养：
冬天手脚冰凉，很久都睡不着，可以选用温肾安神膏；
腰膝酸软、关节疼痛，可以选用补骨膏；l
冬天容易感冒咳嗽、气短乏力、口干舌燥，可以选用润肺益肾膏；
受凉后容易腹泻，不思饮食，胸脘痞闷，可以选用健脾祛湿膏。
冬季养生 中医保健
冬季气温显著下降、降水量增多，人体阳气随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。日常可注重中医养生：
1.起居养生
在起居方面，应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，早睡晚起以养阳气和固阴精。同时，要注意防寒保暖，特别注意头部、腹部、脚部的保暖，以养护人体的阳气。
2.食疗养生
冬季饮食宜温热，少食寒凉，推荐晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。可适当增加温补性食物的摄入，例如羊肉、牛肉等肉类，或核桃仁、黑芝麻等油脂丰富的坚果类食物。多吃黑米、黑大豆、黑芝麻等“黑色食物”来补养肾气、抵抗寒冷。
3.中医理疗
在中医理疗方面，可以通过艾灸命门、肾俞、大椎、三阴交、足三里等穴位来温补阳气、疏通经络。同时，用艾叶、红花等中药材煮水泡脚也是一种很好的养生方法。
