近日，寒流袭粤，广州街坊明显感觉到冬天的滋味，一些年青女性双手双脚又冷又麻，保暖内衣、袜子皮靴、毛衣羽绒虽然齐齐上阵，但仍然不能驱散身体的寒冷......有什么办法可以让手脚暖起来？广州市中医医院的专家，教大家几招给身体加点暖，甩掉“冷美人”的称呼。
为什么会手脚怕冷？
中医这样说，西医那样讲
春暖夏热秋凉冬冷，大自然一年四季更替、循环往复。中医学认为，人生活在自然界里，与其是相统一的。冬季自然界的阳气收藏，寒气偏盛，因而天寒地冻。人体在这个寒冷的环境中，其阳气也会随自然界的规律发生收藏，以防耗散过多。所以，如果个体平素阳气不足，气血亏虚，特别是脾肾阳虚属虚寒型体质者，则在这个时候更显得阳气不足，阳气不能温煦四末（四肢），阳虚则寒，所以出现身寒怕冷，手足冰冷的症状。
现代医学认为，局部的组织产热和散热失调，就会出现温度觉异常。手脚冰冷与心血管系统及神经系统有密切的关系，因为血液是由心脏泵出，携带氧气等物质到全身各脏腑组织，局部组织经过新陈代谢产生热能，在神经系统的参与下，人便有温暖感觉。人体的四肢距离心脏较远，特别是脚趾、膝盖、肩膀和手指等运动较多的关节区，因为脂肪、血管都相对较少，末梢血液循环比较差，产热少而散热多，所以容易出现手脚冰冷。
警惕手脚冰冷的特殊情况
当然，手足冰冷有时也是身体某些疾病的一个症状，需要注意及早诊治，如各种原因引起休克时，末梢血液循环比较差，会引起手足发冷，又如低血糖时，也可出现手足发冷，这些情况往往伴有其它症状，如头晕，出虚汗，疲倦，心慌胸闷等，当原发疾病得到及时治疗后，手足湿冷症状也随之改善。
手足冰冷，在中医方面还有两种特殊状况，一种叫阳郁厥逆，即是在大热天，也存在手足不温，但这种冷的范围不会超过肘膝，其原理是人体的阳气郁结在机体里面，不能畅达温暖四肢，所以导致手足肘膝以下发冷。还有一种叫真热假寒，这是临床上的重症急症，指内有真热而外见某些假寒的症候，即所谓“热深厥亦深”。多由阳热内盛，格阴于外，阳气内闭而不能布达四末。故其外四肢甚凉甚至厥冷，恶寒甚，神识昏沉，面色紫暗，脉沉迟（或细数）等似为阴寒证的表现，但其本质为热，必有四肢冷而胸腹灼热，口鼻气灼，口臭息粗，口渴引饮，小便短赤，大便燥结或热痢下重，舌红苔黄而干，脉搏有力等实热证的表现。
给身体加点暖 克服手脚冰冷
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，衣着、运动、食疗、药膳、泡脚、艾灸按摩…，你就可以四肢温暖，远离“冷美人”一族。
要温度，弃风度
美丽“冻”人要不得。现在冬天都流行穿裙子，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，怎会不手脚怕冷。相反，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，因为避免了“寒从下受”。
动动脚，甩甩手
一早起来做做运动，比如健走、爬楼梯或原地跳跃，动个20-30分钟，同时双手顺便甩一甩，促进气血运行，全身就会暖呼呼。上班工作一段时间后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环，提高手足的温度。每日也可打打八段锦、五禽戏、太极拳等动作轻柔的健身操。
睡前泡泡脚，早上喝杯热水
泡脚是非常有效的驱寒方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。若条件允许，用散寒温阳的生姜或是用有温通经络、活血化瘀作用的艾叶、桃仁等煲水来泡脚效果更好，脚热了更容易入睡。早上洗漱完毕后，喝杯热水也是一个不错的选择，既可以暖身驱寒，又有助于脾胃功能的消化吸收。
进补热量食物，远离生冷饮食
天气冷，为增加热量，改善手脚冰冷要有意进补，介绍几款常用的手脚冰冷调理药膳给大家参考。另外，要尽量少吃寒性生冷的饮食，如雪糕、冰镇饮料、凉拌菜，寒性水果如梨、荸荠等也不宜吃。
1.枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
2.当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
3.十全滋补牛腩
原料：牛腩、白萝卜
药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳
调料：盐、味精
做法：
1、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。
2、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。
3、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
辨证服用中药或运用
传统疗法，改善虚寒体质
如果手脚冰冷、怕寒畏冷症状突出，尝试了以上几种方法但效果一般，那建议看看中医，由中医师根据个体情况，辨证处方，通过中药的综合调治增强人体的阳气，改善体质，达到驱散寒邪，温暖四肢的目的。常用的改善及预防手脚冰冷中药有：如人参、党参、当归、北芪、鹿茸、兔丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、高良姜、花椒、胡椒等，其中鹿茸、当归尤其适合女性使用。
三九天灸
与三伏天灸一样，这是一种根据节气进行的穴位敷贴疗法，通过在某些穴位如关元、气海等敷贴有温通走窜的中药来温补阳气、活血通络来治疗冬天手脚冰冷。今年的时间是12月12日、12月21日、12月30日、2013年1月8日、2013年1月17日。
保健灸法
用点燃的艾条在某些穴位如关元、气海、足三里、绝骨、曲池、合谷等来进行回旋灸、雀啄灸，以温补阳气、温通经络来治疗冬天手脚冰冷。
摩腹
两手掌对搓，用搓暖的手掌按在肚脐（中医说的神阙穴）上，稍用力下按，直到温度变凉为止。或两手掌对搓，用搓暖的手掌按在腹部中央，顺时针36转，然后逆时针36转。同样也能治疗冬天手脚冰冷。
