当今社会，生活节奏的加快、工作家庭上的双重压力，容易影响心情造成郁结；加上饮食、生活中的不良习惯，久而久之让寒气入侵体内；工作、居家环境的影响，照射阳光不足等，会让人阳气不断衰减，最终阴阳失衡，造成亚健康的身体状态，引发各种疾病，甚至缩短寿命。中山大学附属第六医院中医科主任石显方副教授表示，阳气为生命之根本，守护阳气对养生起到非常重要作用。
我国现存最早的医学文献典籍《黄帝内经》中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”。说明万物生长离不开太阳 ,人体阳气就像太阳一样对人的生老病死具有重要作用。
教你几招 击败阳虚
中山大学附属第六医院中医科苏婷主治医师介绍到，部分人先天就会阳气不足，譬如父母就是阳虚体质，或者高龄生产。此外，孕期女性因为体内燥热，如果在孕期进食过多寒冷的东西，也会损伤胎儿的阳气。“这些先天因素我们是无法控制了，但后天的不良习惯是损坏阳气的主要原因，我们也可以从中入手，寻找对策”，石显方副教授指出。
广东人体质多虚寒 慎饮凉茶
很多人夏天都喜欢喝点冷饮、吃个冰淇淋，这是最损伤阳气的坏习惯。特别三伏天，在体内是相对虚寒的状态下，此时进食寒冷东西更不好。此外，广东人喜欢喝凉茶，其实广东人体质多虚寒，虚寒体质容易形成局部湿热，或者容易出现虚火，这类体质人群喝凉茶容易加重脾胃虚寒更伤身体。
对策：避免寒凉食物，尽量不要吃冷饮；虽然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龙果、香蕉等寒性的水果，以及苦瓜等苦味的瓜菜还是要少吃，适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果；绿茶偏寒凉，阳气不足者也要少喝，最好选择红茶、熟普和黑茶。
炎热夏天 更需注意下半身保暖
夏天穿短裙、热裤，冬天光着脚的大有人在。寒气首先就是对双腿造成影响，继而寒气往上走，对于女性，更容易造成月经不调、痛经乃至宫寒、不孕等。
对策：注意下半身保暖，最好少穿短裙、短裤，必须要穿的时候最好搭配丝袜；夏天最好少穿凉鞋。此外，每天晚上可以用热水泡脚，改善局部血液的循环，祛除脚下寒气。
白领不妨多晒太阳
工作和居住环境不良，也会影响阳气。尤其是那些长期在地下、仓库、潮湿的环境中工作的人群，因为长期不见阳光，也会造成阳气不足，容易出现风湿关节痛等问题。而白领一族，朝九晚五的工作，也很少能够沐浴阳光，加上办公室整天吹着空调，久而久之就造成了阳虚。
对策：工作或生活环境，如果是常年不见阳光、潮湿的环境，如果体质无法耐受，可考虑更换工作环境，以免寒邪损伤人体阳气，造成风湿疼痛；同时尽量少用空调，并且多晒晒太阳。晒太阳也是很好的养阳方式。
运动方式应因人而异
现代人大多比较注重健康，运动是保持健康的最佳手段。但是，运动虽好，也要适可而止。长期大量的运动，肌肉会越来越发达，而腑脏中精血却不足了，那是因为五脏精血主要都用来供养肌肉骨骼了，人体就会变得“外强中干”。另外，运动过度，出汗过多其实也是耗损阳气，包括洗桑拿等。
对策：运动最好选在有阳光、避风寒的时间地点进行。晚上阳气顺应自然就要归藏，而运动是耗散，把本该收藏的阳气往外散，违背自然规律，长时间后不但起不到健身作用，反而会影响健康。年轻人可以打球、跑步，中老年人则建议以散步、太极为主，运动量也不宜过大，以微微出汗为宜。需要根据自身年龄、体质、性别，选择不同的运动方式，因人而异。总的来说，适当运动可以促进人体血液气血经络通畅，身体健康，过度运动，或者选择的运动方式不当，反而损伤健康。
心情郁结 容易伤肝伤阳气
情志对阳气的影响非常大，阳气不足的人容易不开心、郁闷，性格也比较内向、羞涩，甚至抑郁。同样的，如果心情不好也会造成阳气不足，因为心情郁结，肝气就不能得到抒发，从而伤肝损伤阳气。此外，工作压力、熬夜太多，导致睡眠不好，也是损伤阳气的重要原因。
对策：强烈或持久的情志活动会扰乱机体的气机，进而损伤脏腑精气，导致功能失调。因此注意保持适度的情志活动，尤其是心境平静。养神是保存真气、养藏阳气的重要养生手段，被视为养生的最高境界。在房事方面，主张应注意节欲。纵欲过度，就会过度消耗精力，进而真元耗竭，导致脏腑经络虚损，影响寿命。
石显方副教授强调，对于养生来说，守护阳气是关键。避免那些可能损伤阳气的不良习惯和影响，注意饮食、保暖，适量运动；另外，药补不如食补，从调节饮食入手，再配合中医按摩、艾灸，长期坚持就能补足阳气，拥有健康的身体。
对照一下，你是否阳虚体质
1.畏寒怕冷，四肢不温：阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态；
2.精神不振：不爱说话，就算睡得再多也还是感觉困；容易腰酸背痛；
3.完谷不化：胃肠道不好，容易腹泻，或大便中夹杂未消化食物，当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出；
4.月经异常：月经不调、痛经，甚至性欲低下等；
5.舌淡而胖，或有齿痕：阳气不足，影响水液蒸腾气化，则多余水分蓄积体内，痰湿、水湿内停，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
