运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一，糖尿病患者在医生的指导下，每天坚持一定时间和强度的运动，对控制病情有重要意义。那么，糖尿病患者究竟应该选择什么运动？在运动过程中又要注意什么问题呢？本文一一为您解答。
糖尿病患者运动有原则
因人而异，量力而行
提倡糖尿病患者进行“有氧运动”。运动的强度因人而异，以在运动中能与别人交谈不感到气喘吁吁，休息后不感觉过于疲劳和肌肉酸痛为宜。
因地制宜，兼顾兴趣
快走是一种简单易行又有效的运动方式。同样，保健操、交谊舞、太极拳、太极剑等运动方式也值得提倡。利用新建小区里的健身器械来健身也是非常可取的选择。这些运动只要能够持续20 分钟，都是很好的有氧运动。如果和病友结伴一起运动还会相互激励，交流信息，增加运动乐趣。
因时选择，监测血糖
糖尿病病友的运动时间最好掌握在饭后 30—60分钟；运动前后应当注意观察自己的血糖变化。有条件者最好能自测血糖并记录进餐时间、进食种类、数量、运动时间、方式，与血糖变化作对照；到医院复诊时将这些信息提供给医生，在医生的指导下，找出自己的血糖波动规律。
因病选择运动处方
运动处方是为患者量化运动而制订的处方。糖尿病患者应相据病情，结合年龄、性别、个人习惯、爱好等个人特点，用处方形式计划运动项目、运动强度、运动时间、运动频度及运动时应注意的事项，达到控制体重和血糖的目的。运动处方的核心是运动量。
不同人群选择不同运动
年轻患者和中老年患者在运动项目的选择和强度等方面均有不同。
年轻患者
运动项目：年轻患者可尝试长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操，如健美操、迪斯科和球类运动等。
运动强度：青年肥胖者相对来说体力好、对疲劳的耐受性强，基础性疾病少，因此，运动强度和运动量要适当加大；一般运动强度可达运动者最大吸氧量的 60%～70%，或最高心率的70%～80%；
运动频率：由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望，自觉性较强，为提高减肥效果，运动频率可适当增大，一般每天运动1次为宜；
运动时间：每次运动时间不少于 1 小时，持续时间可视减肥要求而定。
中老年患者
中老年人由于年龄增大，各器官功能相对衰退，肥胖者更是如此，特别是有些中老年肥胖者往往还伴有不同程度的并发症，因而在制定中老年运动处方时要控制强度和时间，注意安全。
运动项目：长距离步行、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操、爬楼梯等。
运动强度：因人而异，由小强度开始。一般 40 岁的人心率控制在 140 次/分，50 岁者 130 次/分以内、60 岁以上者 120次/分以内为宜。
运动频率：中老年人，特别是老年人，由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此，运动频率可视具体情况增减，一般每周 3～4 次为宜。
运动时间：每次运动的时间控制在 30～40 分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
注意事项：锻炼过程中感觉很轻松或吃力时，可以适当调节运动强度和时间，或每周适当增减运动量。平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡。
糖尿病患者运动注意事项
糖尿病患者一般可在餐后1小时后运动20～30分钟，每天2～3次，以中等强度的运动，即每10分钟消耗80千卡热量为宜。
糖尿病患者可以做家务劳动，但家务劳动不能代替运动。因为家务劳动的运动量往往不够。
糖尿病患者戴胰岛素泵是可以运动的，但要注意泵的脱落。如果带泵运动的话，就要注意调整胰岛素泵的注射量，以免由于运动过量发生低血糖反应。可再次检查患者的血糖来确定运动方式及运动量。
糖尿病患者运动有以下相关注意事项：
● 在运动之前，应该在医护人员的帮助下制定适合您的运动计划；
● 选择合脚、舒适的运动鞋袜；
● 运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度；
● 运动即将结束时，逐渐减少运动强度，使心率降至运动前水平，而不要突然停止运动；
● 在每次运动结束后应仔细检查双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业人员协助处理；
● 随身携带糖果，以便出现低血糖时能够及时纠正。
患了糖尿病足还能运动吗？
有糖尿病足的患者是可以运动的，因为适当运动也可以改善下肢血液循环，但应注意以下情况：
1. 足部有神经病变者在运动时，要注意足护理。要选择合适的鞋，可选择柔软的运动鞋，大小要合适；每次运动前，要注意检查鞋内有无异物，鞋内有无破损；运动后，要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹，如果有，说明鞋不合适；一旦发现有皮肤破溃，应及时到医院就诊；有足畸形或足肿胀时尤其要注意，绝不能赤足或穿凉鞋运动，应以散步为宜，不要选择较剧烈的运动。
2.足部有血管病变时也应注意对足的保护，因为血管病变时，一旦发生溃疡很难愈合。如果运动后出现下肢疼痛，提示血管病变较重，应及时到医院就诊，不要再坚持原来的运动，或改用其他合适的运动方式。如果足部出现坏疽、急性溃疡合并感染时，应卧床，不能行走。如果有慢性溃疡但没有感染，在使用特殊的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下，可适当活动。
3.严重的足畸形或足溃疡的患者应该限制运动。
(根据《糖尿病健康咨询100问》整理)
